النوم وخسارة الوزن

النوم وخسارة الوزن.. ما العلاقة بينهما؟

عدد ساعات النوم الكافية قد تساعدك على خسارة وزنك في وقت أسرع!

أحدث الدراسات وضحت أن الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 6 ساعات نوم ينخفض مؤشر كتلة الجسم لديهم ويتمكنوا من خسارة وزنهم الزائد في وقت أقل.

العلاقة بين عدد ساعات النوم الغير كافية وزيادة الوزن ترجع لاحتياج الجسم للمزيد من الطاقة وتناول كميات أكبر من الطعام، خاصًة في الليل.

كما وضحت الدراسة أن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين جودة النوم خلال فترات الليل مما يساعد على خسارة الوزن.