بلوج

القلق هو رد الفعل الطبيعي الذي يقوم الجسم به نتيجة التعرض للضغط، ويختلف هذا الضغط من شخص لآخر وبالتالي تختلف درجة القلق من شخص لآخر.

وعادًة ما يحثك الجسم على تخفيف الضغط الواقع عليك من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تجعلك في مزاج أفضل، مثل الخروج مع الأصدقاء في نهاية الأسبوع أو السفر لعِدة أيام للاستجمام والاسترخاء أو حتى الجلوس في المنزل والقراءة أو مشاهدة التلفاز لبعض الوقت دون التفكير في أي شيء يؤدي للقلق.

ولكن في بعض الأحيان قد لا تكون هذه الأنشطة كافية وقد يتطلب جسمك شيئًا أكثر جدية للتخلص من القلق والعمل بشكل طبيعي مرة أخرى. تابع القراءة لكي تعرف أكثر عن اضطرابات القلق وأنواعها وطرق علاجها.

ما هي أنواع اضطرابات القلق؟

اضطرابات القلق هي الأكثر شيوعًا بين الاضطرابات النفسية وقد تُصيب أي شخص، ولكنها عادًة ما تُصيب السيدات أكثر من الرجال. وتشمل أنواع اضطرابات القلق الآتي:

• اضطراب القلق العام. يتمثل في الشعور بالقلق الشديد والتوتر أغلب الوقت بدون سبب أو لأسباب بسيطة للغاية
• اضطراب الهلع. حيث يشعر الشخص المُصاب به بنوبات هلع في أوقات عشوائية
• اضطراب القلق الاجتماعي. ويتمثل في الخوف المُبالغ فيه من أن يحكم عليك الآخرين في المواقف الاجتماعية
• الفوبيا. وتتمثل في الخوف الغير مُبرر والشديد من شيء أو موقف ما وتجنبه بكل الطرق
• الوسواس القهري. ويتمثل في أفكار هوسية وسلوكيات قهرية لا يتمكن الشخص المُصاب من السيطرة على أفكاره أو سلوكياته في أغلب الأوقات
• اضطراب القلق المرضي. حيث يشعر المُصاب به بالقلق حيال صِحته واحتمالية إصابته بمرض طوال الوقت
• اضطراب قلق الانفصال. ويتمثل في الخوف من الابتعاد عن المنزل أو العائلة والأشخاص المُقربين
• اضطراب القلق الناتج عن الإصابة بحالة صحية سواء كانت مزمنة أو خطيرة

اقرأ أيضًا: الوسواس القهري وطرق علاجه

أعراض اضطرابات القلق

قد تشعر بالقلق الزائد في أغلب الأوقات وقد تشعر أن هذا القلق يؤثر سلبًا على تركيزك في عملك أو يؤثر على علاقتك بالأشخاص المقربين منك. في هذه الحالة يُنصح بزيارتك للطبيب للسيطرة على هذه الأعراض قبل أن تزداد وتؤثر عليك بشكل يومي.

عادًة ما تشمل الأعراض الشائعة لاضطرابات القلق:

• الشعور بالقلق والتوتر أغلب الوقت
• مواجهة صعوبة في السيطرة على القلق ومحفزاته
• تزايد ضربات القلب
• شعور بالذعر أو الخطر القريب
• التعرق
• الشعور بالإجهاد أو الضعف
• التنفس السريع
• الارتجاف
• مواجهة صعوبة في النوم
• مواجهة مشاكل بالجهاز الهضمي
• الشعور بصداع متكرر
• آلام بالعضلات
• الشعور بآلام غير مُبررة بالجسم
• صعوبة في التركيز
• جفاف الفم
• مواجهة صعوبة في التنفس

وعادًة ما يتمكن الطبيب من تشخيص نوع الاضطراب من خلال متابعة الأعراض والاطلاع على التاريخ المرضي والعائلي.

اقرأ أيضًا: أسباب قلة النوم وطرق علاجها

كيف يتم علاج اضطرابات القلق؟

قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات البسيطة بعد الفحص الجسدي، مثل تحليل بول أو صورة دم، حتى يتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى كامنة قبل تشخيص الحالة باضطراب القلق.

وعادًة ما يشمل العلاج الآتي:

• العلاج النفسي. وأكثر الطرق استخدامًا هي العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على تعلم بعض السلوكيات الصحية التي تحد من أعراض القلق بالتدريج
• الأدوية. والتي تشمل مضادات القلق ومضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا⁽¹⁾ التي تحد من الأعراض النفسية والجسدية المُصاحبة لاضطراب القلق

سوف يناقشك الطبيب في خطة العلاج وجرعات الدواء (إن تطلب الأمر تناولها) كما أنه سيخبرك ببعض النصائح التي تساعدك على الحد من أعراض اضطرابات القلق بشكل دوري.

نصائح الحد من اضطراب القلق تشمل:

• الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم عدد ساعات كافية
• اتباع حمية غذائية صحية
• الحد من الكافيين حيث أنه يؤدي لزيادة التوتر والقلق
• الإقلاع عن التدخين
• ممارسة الرياضة بصورة دورية
• التأمل والتحدث للأشخاص المُقربين في حال الشعور بأي أعراض قلق

الحصول على العلاج المناسب لاضطراب القلق يُساعد على تخفيف العديد من الأعراض ويحد من ظهور أي مضاعفات مُستقلبية، لذا لا تتردد في زيارة الطبيب إن شعرت بأيٍ من الأعراض التي تحد من ممارستك لروتينك اليومي بشكل طبيعي.. دُمتم بصحة.

قد تحصل على عدد ساعات النوم اليومية المُوصى بها ولا تزال تشعر بالإجهاد، فما السبب؟ ما هي أسباب قلة النوم بشكل عام وكيف يمكنك الحصول على نوم هانئ كل ليلة؟ يمكنك التعرف على الإجابات من خلال هذا المقال.

فوائد النوم

يقوم الجسم بعِدة وظائف حيوية لاستعادة وتجديد نشاطه أثناء النوم، وبالتالي فإن صحتك الجسدية والعقلية تتأثر بشكل ملحوظ بعدد ساعات النوم التي تحصل عليها وجودتها. فوائد النوم عادًة ما تشمل:

• تعزيز المناعة. يقوم الجسم بإنتاج هرمون النمو الذي يساعد الأطفال والمراهقين على البلوغ، كما أنه يساعد جميع الأعمار على إصلاح الخلايا والأنسجة التالفة، بالإضافة لإنتاج السيتوكينات¹ التي تعزز جهاز المناعة وتساعده على محاربة العدوى والأمراض بأنواعها
• تحسين المزاج. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم يُجدد طاقة الجسم ويقيه من الإصابة بالتوتر والقلق والاكتئاب
• ينظم نسبة السكر في الدم. الحصول على 7 ساعات نوم أو أكثر كل ليلة تضمن توزيع الإنسولين في الجسم بشكل صحي، بينما الحصول على أقل من 7 ساعات تم ربطه بالإصابة بمقاومة الإنسولين والتي تؤدي بدورها للإصابة بالسكري من النوع الثاني على المدى البعيد
• يحافظ على وزن صحي للجسم. أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون يحد من الشهية ويقلل من نسب إفراز الهرمون المُنبه للشهية، ويحدث العكس عندما لا تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بالتالي تجد أنك تتناول كميات أكبر من الطعام في الأيام التي لا تنام فيها جيدًا
• يحافظ على صحة القلب. يحصل كلًا من القلب والأوعية الدموية على بعض الراحة خلال فترة النوم، وبالتالي عدم النوم بشكل كافي يؤدي لزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب بأنواعها

هذه الأسباب وحدها تكفي لإقناعنا بضرورة الحصول على القدر الكافي من النوم، ولكن ما هي أسباب قلة النوم التي تمنعنا بشكل مستمر؟

اقرأ أيضًا: مرض السكري وأنواعه وطرق الوقاية منه

أسباب قلة النوم

يختلف السبب من شخص لآخر، وقد لا تلاحظ السبب الرئيسي في بادئ الأمر، حيث يتأقلم بعض الأشخاص على نقص النوم في أغلب الأيام. الأسباب قد تشمل:

عادات النوم الخاطئة. قد يرجع سبب عدم نومك لبعض العادات الغير صحيحة التي تمارسها بشكل مستمر، مثل ممارسة الأنشطة المحفزة للجسم أو استخدام الهاتف قبل النوم مباشرًة أو محاولة النوم في بيئة غير مُهيئة (غرفة مُضاءة أو سرير غير مريح أو بجانب أصوات مزعجة)

التوتر والقلق. مراجعة كل ما حدث خلال اليوم قبل النوم قد يؤدي لزيادة شعورك بالتوتر والقلق ولن يساعد على النوم على الإطلاق

الأطعمة الضارة. بعض الطعام يؤدي للحموضة أو زيادة أعراض ارتجاع المرئ (إن كنت تعاني منه) وقد يمنعك من النوم أو يؤدي للنوم المتقطع

انقطاع النفس أثناء النوم. وهو أحد اضطرابات النوم التي تؤدي لانقطاع النفس بشكل متكرر أثناء النوم بسبب ارتخاء عضلات الحلق أو عدم قدرة الجسم على إرسال الإشارات المناسبة للعضلات التي تتحكم في التنفس بشكل منتظم أو بسبب بعض أنواع العلاج

متلازمة الساق المتململة. وهي رغبة مُلحة لتحريك الساق في الأوقات التي تشعر فيها بعدم الراحة

الآلام. بعض الآلام المزمنة، مثل آلام المفاصل، قد تعيق حصولك على النوم الكافي المتواصل خلال ساعات الليل

بعضٍ من هذه الأسباب يمكنك التخلص منها عن طريق بعض النصائح البسيطة، بينما البعض الآخر يتطلب زيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

اقرأ أيضًا: طرق تقوية المناعة

علاج الأرق وقلة النوم

هناك عِدة طرق للتخلص من أسباب قلة النوم وعادًة تشمل الآتي:

• خلق بيئة هادئة. اختيار مكان النوم والأجواء المحيطة بك خلال فترة نومك هامة للغاية ويمكنها أن تساعدك على الحصول على عدد ساعات نوم كافية دون أي مقاطعة. اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وتأكد من أن درجة الحرارة مناسبة بها وتجنب وجود أي أجهزة بجوارك (مثل الهاتف المحمول)، كما يمكنك عمل بعض تمارين التأمل أو أخذ دش دافئ قبل النوم لتهدئة جسمك قبل النوم
• التزم بجدول للنوم. هذا الأمر بمثابة تدريب لجسمك، حيث سيعتاد جسمك بمرور الوقت على النوم في نفس الموعد. قد يبدو الأمر شاقًا في البداية ولكن يمكنك تجربة تمارين الاسترخاء والضوضاء البيضاء المهدئة للأعصاب لتساعدك على الاستغراق في النوم في بداية الأمر
• قم بالحد من فترات النوم أثناء النهار. ساعة واحدة فقط خلال فترة النهار كافية حتى لا تؤثر سلبًا على نومك خلال الليل
• الحد من القلق. عدم الإفراط في التفكير قبل النوم يُساعد كثيرًا؛ حاول أن تمارس بعض تمارين التأمل التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التفكير في الأحداث اليومية قبل النوم
• راقب حميتك الغذائية. تناول الوجبات الدسمة قبل موعد النوم يؤثر سلبًا على سرعة خلودك للنوم، كما أن تناول كلًا من الكافيين أو النيكوتين يؤخر استرخاء الجسم وخلوده للنوم
• ممارسة الأنشطة الرياضية. النشاط البدني أثناء النهار يساعدك على النوم خلال الليل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرًة

اقرأ أيضًا: أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

في حال قمت باتباع هذه النصائح ومازالت تجد صعوبة في النوم أو تنطبق عليك هذه الأعراض:

• تأخذ أكثر من نصف ساعة للاستغراق في النوم
• تستيقظ خلال الليل أكثر من مرة
• تأخذ أكثر من 20 دقيقة للعودة للنوم مرة أخرى بعد شعورك بالقلق

فأنت لا تحصل على عدد ساعات النوم الكافية بالجودة المطلوبة، وبالتالي ننصحك بزيارة الطبيب إن استمر هذا الأمر.

يمكنك التواصل معنا من خلال 16522 لتحديد موعد مع أحد أفضل أطبائنا للتخلص من أسباب قلة النوم بأنواعها.. دُمتم بصحة.

سواء كنتِ تبحثين عن حمية غذائية صحية تُمكنك من خسارة الوزن دون تنازلات أو كنتِ ترغبين فقط في اتباع نظام غذائي صحي يُناسبكِ على المدى البعيد، دايت البحر المتوسط هو الحل الأمثل.. في هذا المقال سنتعرف على فوائد هذا الدايت بالإضافة لبعض الأمثلة للوجبات التي يمكنك تناولها؛ تابعي القراءة لمعرفة المزيد.

دايت البحر المتوسط

هذا الدايت يُعد من أكثر الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء لها دون تقديم أي تنازلات أو المعاناة من أي أعراض جانبية أثناء اتباعه، مما يجعله مثالي على المدى البعيد. ويعتمد دايت البحر المتوسط بشكل كبير على الخضروات والفواكه والدهون الصحية والحبوب الكاملة، بينما يحد بقدر المُستطاع من اللحوم المُصنعة والسُكريات المُضافة.

وقد تم ربط هذا الدايت بخسارة الوزن بشكل صحي، بالإضافة لتقليل نسب الإصابة بالأمراض المُزمنة عند اتباعه على المدى البعيد وتقليل نسب التعرض للالتهابات بشكل عام. (ومن مميزاته الإضافية أنه غني بالأطعمة اللذيذة التي يُمكنك إعدادها بأكثر من طريقة، ويمكنك العثور على مكوناته بسهولة).

فوائد دايت البحر المتوسط

على عكس الحميات الغذائية الأخرى، وخاصًة الحميات الغذائية ذات النتائج السريعة والتي أصبحت رائجة خلال السنوات السابقة، لا يوجد أعراض جانبية سلبية لدايت البحر المتوسط ولا يُسبب أي ضرر على الجسم أثناء اتباعه.

كما أن فوائده لصحتك تشمل:

• تعزيز صحة القلب. هذا الدايت غني بزيت الزيتون والمكسرات بمختلف أنواعها، وبالتالي يمد الجسم بأوميجا 3 ويعمل على تحسين نسب الكوليسترول بالجسم ويؤدي لتحسين صحة القلب
• يحفز خسارة الوزن. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات أثناء اتباع هذا الدايت يشجع الجسم على خسارة الوزن بنسب مُرضية للغاية
• يقلل من الالتهابات. الالتهابات المستمرة لها صِلة بالإصابة بعِدة أمراض، منها السرطان والسكري وأمراض القلب، وهذا الدايت يحد من نسب إصابتك بالالتهابات

يحمي من السكري من النوع الثاني. وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 52% من المشاركين كانوا أقل عُرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني على مدار 4 سنوات مقارنًة بغيرهم. كما أن الدراسات أظهرت انخفاض في مستوى السكر لدى المُصابين بالسكري بشكل ملحوظ عند اتباعهم لهذا الدايت على المدى البعيد

اقرأ أيضًا: الكيتو دايت والحقيقة وراء مخاطره

هل هناك أضرار لدايت البحر المتوسط؟

لا توجد مخاطر صحية على الجسم عند اتباع هذا الدايت، والسبب هو أنه لا يحرم الجسم من أي عناصر غذائية يحتاجها.

وتعد السلبيات الوحيدة لهذا الدايت هي أنه يمنع اللحوم المصنعة والسكريات، وبالتالي يجد البعض اتباعه شاقًا في البداية وقد لا يلتزم به البعض لوقت طويل. كما أن تكلفته مرتفعة مقارنًة بأنواع الدايت الأخرى.

ماذا تأكل عند اتباع رجيم البحر المتوسط؟

الخيارات متنوعة ومُحببة للغاية بواسطة أغلب الأشخاص، إليكم الأمثلة:

• المشروبات. الشاي، والقهوة، والمياه
• الخضروات. الكوسة والسبانخ والجرجير والقرنبيط والبروكلي والبصل والبطاطس والهليون والخضروات الورقية مثل الكيل
• الفواكه. البرتقال والتفاح والفراولة والتوت الأزرق والكيوي والبطيخ والخوخ والكمثرى والمشمش والموز
• الحبوب الكاملة. الكسكسي والكينوا والشوفان والأرز البني والمكرونة كاملة الحبوب
• المكسرات والبذور. عين الجمل والفستق واللوز والبندق والمكادميا وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور الشيا
• البقوليات. العدس والحمص والسوداني والفاصوليا
• البيض والألبان. صفار وبياض البيض والأجبان بأنواعها واللبن والزبادي
• الدواجن. الدجاج والديك الرومي والبط والإوز
• المأكولات البحرية. التونة والسلمون والسردين والماكريل والأنشوجة وبلح البحر
• التوابل والأعشاب. الفلفل والثوم والقرفة والريحان والزعتر والكزبرة والكركم
• الزيوت والدهون الصحية. زيت الزيتون والأفوكادو وزيت الأفوكادو

يمكنك استخدام هذه المكونات لعمل مئات الوجبات المتنوعة دون أن تشعر بملل.

اقرأ أيضًا: لو كارب دايت .. مقاطعة الكربوهيدرات وتأثيرها الإيجابي والسلبي

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟

التحدي في هذا الدايت هو تجنب أطعمة أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية على الرغم من كونها ضارة للغاية، هذه الأطعمة توجد في كل مكان كما أنها ملائمة للغاية مع طبيعة الحياة السريعة التي نعيشها الآن:

• الأطعمة المصنعة. الطعام الجاهز بأنواعه ورقائق البطاطس (الشيبسي) والفشار الذي يُحضر في المايكروويف
• اللحوم المصنعة. النقانق (السوسيس والهوت دوج) والسلامي وغيرهم من اللحوم الجاهزة
• السكريات المُضافة. السكر الأبيض والحلوى بأنواعها والأيس كريم والكوكيز والمخبوزات المُحلاة
• المشروبات السكرية. الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة بأنواعها
• الزيوت المُكررة. زيت الصويا والزيوت النباتية وزيت الذرة وزيت الكانولا وزيت عباد الشمس

يمكنك أن تجد هذه الأطعمة في جميع البيوت الآن، والتخلص منها قد يبدو مُستحيلًا، ولكن مع الوقت ستلاحظ الفارق الإيجابي عند تجنبها والتوقف عن تناولها.

نظام دايت البحر المتوسط

الخيارات لا نهاية لا؛ يمكنك تنسيق الأطعمة المسموح بتناولها بمختلف الطرق بحيث تحصل كل يوم على وجبة جديدة دون تكرار أو ملل.

الإفطار

• الزبادي مع بذور الشيا وشرائح الموز
• الأومليت بالسبانخ والطماطم مع شرائح المشروم
• الشوفان مع الفراولة والقرفة والتوت الأزرق وعين الجمل

الغداء

• الدجاج المشوي مع الهليون والأرز البني أو الحمص
• الكوسة مع الديك الرومي وحبوب الكينوا والفلفل الملون والطماطم وصوص الطماطم
• السلطة اليونانية مع الدجاج والجبن الفيتا والزيتون والخيار والطماطم

العشاء

• اللازانيا كاملة الحبوب مع السلطة
• السلمون المطهو في الفرن مع الكيل (خضار ورقي) سوتيه مع الشعير
• السمك المطهو في الفرن مع الأرز البني والبروكلي

اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع .. متى تأكل أهم من ماذا تأكل

كيف تستمر في دايت البحر المتوسط على المدى البعيد؟

لست بحاجة لاتباع هذا الدايت بشكل تام في البداية إن كنت تجديه شاقًا؛ يمكنك البدء في اتباع بعض قواعده والاستمرار فيه بالتدريج. اتبعي هذه النصائح لبعض الوقت حتى تعتادي على هذا الدايت:

• قومي باستخدام زيت الزيتون بدلًا من الزيوت الأخرى في الطعام
• تناولي السمك مرتين في الأسبوع
• احرصي على أن يكون النصيب الأكبر من وجباتك مكون من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات
• تناولي الفواكه بدلًا من الحلويات

كما يُنصح دائمًا بممارسة التمارين الرياضية (حتى وإن كانت بسيطة) بالإضافة لهذا الدايت.

دايت البحر المتوسط لا يُسبب أي مضاعفات أو مخاطر على الصحة عند اتباعه، كما أن الأطعمة المسموح تناولها به رائعة. يمكنك تجربته والاستمرار في اتباعه دون أي سلبيات مستقبلية.. دُمتم بصحة.

كيف يمكنك الحصول على جهاز مناعي أقوى؟ هذا السؤال يتردد ببالنا دائمًا، وخاصًة خلال فترة الشتاء وأثناء انتشار نزلات البرد والأنفلونزا وغيرهم من الأمراض المعدية. إليك أفضل طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء وعلى مدار السنة؛ تابع القراءة لمعرفتها.

علامات ضعف جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى بأنواعها، فهو جهاز معقد للغاية مكون من أنسجة وخلايا وأعضاء وبروتينات، جميعها يعمل بكامل كفاءته على محاربة أي جسم غريب يدخل الجسم.

ولكن ماذا يحدث عندما لا يعمل جهازك المناعي بكامل كفاءته؟ هناك عِدة علامات يمكنك من خلالها استنتاج أن جهازك المناعي ليس بكامل قوته، هذه العلامات تشمل:

• الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر. المعدل الطبيعي هو الإصابة مرتين لثلاث مرات في العام، ولكن إن كنت تصاب بالبرد طوال الوقت فهذا يعني ضعف جهازك المناعي
• مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي. وضحت الدراسات أن حوالي 70% من الجهاز المناعي يقع في الجهاز الهضمي، وبالتالي إن كان جهازك المناعي أضعف من الطبيعي فإن جهازك الهضمي سيكون أول المُتأثرين سلبًا
• تشعر بالتوتر والقلق. ليست مُصادفة أنك قد تمرض بعد مرورك بموقف يُسبب لك التوتر والضغط؛ هذا لأن التوتر والقلق (خاصًة على المدى البعيد) يتسببوا في إضعاف استجابة جهازك المناعي لأي تهديد يواجه الجسم
• التئام الجروح ببُطء. عندما تُصاب بجرح أو حرق يُرسل جهازك المناعي إشارات لموضع الجرح حتى يتم بناء أنسجة جديدة تُغلق الجرح وتُعيد البشرة لشكلها القديم قبل الإصابة، ولكن إن كان جهازك المناعي ضعيفًا فإنه سيأخذ وقت أطول حتى يستجيب
• تشعر بالتعب والإجهاد طوال الوقت. من أهم علامات ضعف المناعة هي شعورك بالإجهاد طوال الوقت، حتى وإن لم تقم بعمل أي مجهود خلال اليوم
• تكرار الإصابة بالعدوى. عدم قدرة جهازك المناعي على مكافحة العدوات وإصابتك بمرض تلو الآخر طوال الوقت

جميع هذه العلامات تحذرك من ضعف جهاز المناعة¹ وتخبرك بضرورة زيارة الطبيب لتحديد المشكلة والعمل على حلها على الفور من خلال طرق تقوية المناعة المختلفة.

اقرأ أيضًا: نزلة البرد (الزكام) وطرق علاجها

طرق تقوية المناعة

قد تبدو بعض النصائح تقليدية ومملة، ولكنها تأتي بنتائج فعالة للغاية فيما يتعلق بتقوية الجهاز المناعي:

• الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم لمدة 7 لـ 8 ساعات كل ليلة
• الحد من التوتر والقلق بقدر الإمكان، وذلك عن طريق تمارين التنفس والتأمل وممارسة اليوجا بصورة دورية (جرب تمرين التنفس هذا: الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، وحبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، والزفير لمدة 8 ثوانٍ) يمكنك تكراره 4 مرات متتالية حتى تشعر بتحسن
• شرب المياه. هناك قدر معين من الماء عليك تناوه بشكل يومي حتى يُحافظ الجسم على صحته؛ ينصح الأطباء بـ 3.7 لتر (حوالي 15 كوب) للرجال و2.7 لتر (حوالي 11 كوب) للسيدات
• تناول حمية غذائية صحية. ليس بالضرورة أن تتبع نظام غذائي بعينه، كل ما عليك فعله هو تناول أطعمة صحية في أغلب أيام الأسبوع وتجنب الأطعمة المُصنعة والجاهزة بقدر الإمكان وأخذ الفيتامينات المُكملة إن تطلب الأمر (فيتامين د والزينك، على سبيل المثال)
• الإقلاع عن التدخين. سوف يحصل جهازك المناعي على فرصة أكبر لمحاربة الأمراض عندما تتوقف عن التدخين، كما أن فرص إصابتك بالسرطان بأنواعه ستصبح أقل بشكل ملحوظ
• ممارسة الرياضة. عمل تمارين رياضية بصورة دورية يحد من فرص الالتهابات بنسبة كبيرة؛ يمكنك البدء بالمشي ثم الجري وممارسة رياضات أخرى بالتدريج مثل ركوب الدراجات أو السباحة
• الحصول على اللقاحات في موعدها. اللقاحات الوقائية والأمصال بأنواعها مُصممة لحماية جسمك ومساعدته على محاربة العدوات والأمراض بأنواعها المختلفة (يمكنك البدء بلقاح كوفيد – 19 والأنفلونزا الموسمية وسؤال الطبيب عن اللقاحات الأخرى التي تصلح لك)

وبالطبع، لا تنسى ارتداء الماسك في الأماكن العامة وغسل اليدين أو استخدام الكحول عندما تكون خارج المنزل لتجنب الإصابة بأي أمراض موسمية.

اقرأ أيضًا: أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

طرق تقوية المناعة هذه قد تبدو بسيطة ولكن أغلب الأشخاص لا يتمكنوا من تذكرها على مدار يومهم الحافل، نحن هنا لنذكرك. كما يمكنك التواصل معنا على مدار الساعة من خلال 16522 لمقابلة أحد أفضل أطبائنا.. دُمتم بصحة.

هناك أكثر من سبب للإصابة بـ الانسداد الرئوي المزمن ولكن أيهم الأكثر احتمالية؟ وكيف يتم علاج هذا المرض على المدى البعيد وتجنب مضاعفاته؟ يمكنك التعرف على الإجابات من خلال المقال الآتي.

أعراض الانسداد الرئوي

يُعد مرض الانسداد الرئوي المزمن من أمراض الجهاز التنفسي المتقدمة، ومن أكثر الحالات المرضية التي تؤدي للإصابة بهذا المرض هي التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة.

وقد تبدو أعراض الانسداد الرئوي بسيطة في بداية الأمر، ولكنها تزداد بمرور الوقت حتى يُصبح التنفس أصعب وأصعب كلما استغرقت وقتًا أطول في الحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.

ومن الأعراض الأكثر شيوعًا هي الأزيز (أو الصفير) أثناء التنفس والشعور بالضيق تختلف حدتها بحسب كل حالة. الأعراض الأخرى تشمل:

• صعوبة التنفس، وخاصًة بعد القيام بأي مجهود بدني
• السعال المزمن والذي قد ينتج عنه بلغم
• انعدام الطاقة
• تكرار الإصابة بالعدوى في الجهاز التنفسي
• تورم الكاحل أو القدمين أو الساقين
• فقدان الوزن (في المراحل المتأخرة من الإصابة)

وغالبًا ما تصبح الأعراض أكثر سوءاً إن كنت تدخن أو تتعرض للتدخين السلبي بشكل مستمر.

اقرأ أيضًا: حساسية الصدر وطرق علاجها

أسباب الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن

التدخين هو السبب في حوالي 90% من الإصابات بالانسداد الرئوي، بينما الأسباب الأخرى تشمل:

• التدخين السلبي
• التعرض للأدخنة والأتربة في أماكن العمل
• تلوث الهواء
• ¹عوز ألفا1 أنتيتريبسين (مرض وراثي يتسبب في مشاكل صحية في الرئة والكبد)

اقرأ أيضًا: أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

وعلى الرغم من أن السبب الرئيسي في أغلب الإصابات هو التدخين، إلا أنه هناك مدخنين لا يصابون بهذا المرض. هذه الحالات عادًة ما تكون أكثر عُرضة للإصابة:

• الأشخاص أكبر من سن 65 عام
• السيدات أكثر عُرضة للإصابة مقارنًة بالرجال
• من يتعرضون للتلوث أو المواد الكيميائية أو الأدخنة في أماكن عملهم بشكل مستمر
• من تعرضوا لعدوى الجهاز التنفسي بشكل مستمر خلال مرحلة الطفولة أو المصابون بالربو

اقرأ أيضًا: الربو وأهم طرق علاجه

كيف يتم تشخيص الانسداد الرئوي؟

هناك أكثر من طريقة لتشخيص الانسداد الرئوي المزمن، وعادًة ما يبدأ التشخيص بالفحص الجسدي وملاحظة الأعراض على الحالة، ثم مراجعة التاريخ الصحي والعائلي قبل عمل بعض الفحوصات والتحاليل، والتي تشمل:

• التحاليل. بإمكان التحاليل تحديد ما إن كنت تعاني من اضطراب (عوز ألفا1 أنتيتريبسين) الوراثي، والذي يسبب الإصابة بالانسداد الرئوي لدى البعض. كما يتم عمل هذا الاختبار إن كان مرض الانسداد الرئوي يسري في العائلة وهناك احتمالية للإصابة به في سن صغير
• تحليل غازات الدم. هذا التحليل يعمل على قياس كمية الأكسجين التي تجلبها الرئتين للدم وكمية ثاني أكسيد الكربون التي يتم إزالتها
• الأشعة المقطعية. تساعد على تشخيص انتفاخ الرئة وتعمل على تحديد ما إن كان التدخل الجراحي مفيدًا لحالتك، وتعمل أيضًا على تشخيص سرطان الرئة
• الأشعة السينية. بإمكانها استبعاد المشاكل الصحية الأخرى التي قد تصيب الرئة وفشل القلب، كما يمكن من خلالها الكشف عن الحالات المصابة بانتفاخ الرئة والتي قد تؤدي للانسداد الرئوي لاحقًا
• اختبار قياس التنفس. يعمل هذا الاختبار على قياس كمية الهواء التي تدخل وتخرج من الرئتين وكمية الأكسجين التي تصل للدم

طرق علاج الانسداد الرئوي المزمن

تعتمد خطة علاج الانسداد الرئوي المزمن على مرحلة الإصابة والأعراض التي تشعر بها، وعادًة ما تشمل طرق العلاج الآتي:

• الأدوية. وتشمل موسعات الشعب الهوائية ومضادات الالتهاب والمضادات الحيوية ومضادات الهيستامين ومضادات الفيروسات؛ عادًة ما يصف الطبيب الأدوية الأكثر ملائمة لحالتك والتي تحد من السعال والأزيز بقدر الإمكان
• العلاج بالأكسجين. في حال كانت نسبة الأكسجين في الدم أقل من الطبيعي سيصف الطبيب جلسات أكسجين تؤخذ عن طريق ماسك أو بإمكان بعض الحالات الاعتماد على أنابيب الأكسجين المتنقلة والتي تكون مصاحبة للحالة طوال الوقت من خلال أنبوب مُثبت بالأنف
• إعادة التأهيل الرئوي. يعتمد هذا النوع من العلاج على وضع خطة للتأقلم مع الأعراض التي تُعاني منها الحالة، سواء كان من خلال تمارين التنفس أو الحمية الغذائية المناسبة أو التمارين الرياضية وطرق حفظ الطاقة المختلفة لتجنب الشعور بالإجهاد
• الوقاية والأمصال. تجنب الإصابة بعدوات الجهاز التنفسي أمر هام للغاية لتجنب مضاعفات الانسداد الرئوي، وبالتالي ينصح الأطباء دائمًا بتناول جميع الأمصال في موعدها، والتي تشمل مصل الأنفلونزا ومصل الالتهاب الرئوي وغيرهم، كما ينصحوا باتخاذ جميع إجراءات الوقاية اللازمة والتي تشمل الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي والحفاظ على صحة الرئتين من خلال الأطعمة الصحية وممارسة الرياضات المناسبة
• الجراحة. ويتم اللجوء إليها في الحالات الحرجة والتي تكون عادًة مُصابة بانتفاخ الرئة، وتهدف الجراحة للحد من الضرر الحادث بالرئة سواء عن طريق إزالة الجزء المتضرر أو تحويل مسار الشعب الهوائية أو حتى من خلال زرع رئة

كما ينصح الأطباء أيضًا بعلاج أي مرض مزمن آخر مُصاحب للانسداد الرئوي، وخاصًة أمراض القلب ومرض السكري.

يمكنك الحد من أعراض الانسداد الرئوي المزمن وتجنب مضاعفاته عن طريق الالتزام بالخطة العلاجية والمتابعة مع الطبيب بشكل دوري، كما يمكنك زيارتنا للحصول على أدق تشخيص وأفضل خطة علاجية عن طريق التواصل معنا على 16522 على مدار الساعة.. دُمتم بصحة.

يُعد الربو من أكثر الأمراض التنفسية شيوعًا، وخاصًة بين الأطفال. هذا المرض ينتج عنه أعراض مثل ضيق التنفس والأزيز والسعال المستمر، كما أن أعراضه تزداد سوءًا عند التعرض لمحفزات الربو بشكل مباشر، فما هي أكثر طرق علاجه فاعلية؟ يمكنك التعرف على إجابة هذا السؤال من خلال المقال الآتي.

أعراض الربو وكيف يتم تشخيصه؟

تختلف أعراض نوبات الربو من حالة لأخرى، ولكنها عادًة ما تشمل الآتي:

• ضيق التنفس أو الشعور بألم في الصدر
• الأزيز (وهو صوت الصفير الذي ينتج أثناء التنفس) وخاصًة عند الزفير، وهو أحد الأعراض الشائعة بين الأطفال
• السعال، وأزمات التنفس التي تزداد سوءًا عند الإصابة بأي عدوى مثل نزلة البرد أو الأنفلونزا
• الشعور بالإجهاد طوال الوقت والتنفس السريع
• صعوبة النوم بسبب ضيق التنفس والسعال والأزيز

وعادًة ما يبدأ الطبيب في تشخيص حالتك¹ عن طريق الفحص الجسدي والاطلاع على تاريخك الطبي، بالإضافة لـ:

• اختبارات كفاءة الرئة
• الأشعة على الصدر والجيوب الأنفية
• تحليل الدم
• اختبارات الحساسية

وبعد الاطلاع على نتائج الاختبارات هذه، يقوم الطبيب بتحديد أسباب إصابتك ومحفزات الربو الخاصة بك ويخبرك بأهم النصائح لتجنب هذه المحفزات للحد من احتماليات الإصابة بنوبات الربو بقدر الإمكان في المستقبل.

اقرأ أيضًا: حساسية الصدر وطرق علاجها

ما هي أسباب الإصابة بالربو؟ وما هي محفزاته؟

لا يوجد سبب واحد بعينه للإصابة بالربو، حيث يعتقد الباحثون أن اجتماع عِدة أسباب ومحفزات معًا ينتج عنه الإصابة بالربو، وتختلف حِدة الإصابة من حالة لأخرى بحسب نسبة التعرض للمحفزات والسن وكفاءة الجهاز المناعي.

من ضمن العوامل التي تؤدي للإصابة بالربو:

• الوراثة. أنت على الأرجح أكثر عُرضة للإصابة بالربو إن كان أحد والديك مُصاب به بالفعل
• الإصابة بالعدوى الفيروسية. الأشخاص الذين تعرضوا لعدوات فيروسية، وخاصًة الفيروس المخلوي التنفسي، أكثر من مرة خلال طفولتهم يصبحوا أكثر عُرضة للإصابة بالربو
• نظرية النظافة الشخصية. هذه النظرية تقترح أنه إن لم يتعرض الطفل خلال فترة نموه للجراثيم والميكروبات بشكلٍ كافٍ لا يتمكن جهازه المناعي من محاربة الربو والأمراض الأخرى عندما ينضج

هذه العوامل الرئيسية دائمًا ما يمكن الرجوع لها لتحديد أسباب الإصابة بالربو، ولكن هناك عوامل أخرى تُدعى المحفزات، وهي التي تسبب الشعور بأعراض الربو بمجرد التعرض لها، وتشمل:

• المواد المسببة للتحسس مثل، حبوب اللقاح والعفن وفراء الحيوانات الأليفة والأتربة
• مهيجات الجهاز التنفسي مثل، الروائح النفاذة والعطور والمنظفات
• التعرض للهواء الملوث بشكل مستمر
• العدوات بأنواعها مثل، التهاب الجيوب الأنفية أو الأنفلونزا أو نزلة البرد
• التدخين أو التعرض للتدخين السلبي
• تغير الجو مثل، التعرض للهواء البارد أو الرطوبة
• التمارين الرياضية التي تؤدي لإجهاد الجهاز التنفسي
• ارتجاع المرئ
• تناول أدوية مثل الأسبرين
• المواد الحافظة مثل الكبريتيت والذي يمكن إيجاده في الجمبري وعصير الليمون المُعلب والفواكه المجففة والمخلل
• الشعور بالقلق الشديد أو التوتر لفترات طويلة

بعد مناقشة حالتك مع الطبيب وتشخيصها سوف يوضح الطبيب لك أكثر المحفزات التي يجب عليك تجنبها حتى لا تُصاب بنوبات الربو في المستقبل.

اقرأ أيضًا: طرق علاج ارتجاع المرئ والحموضة

طرق علاج الربو

سيقوم الطبيب بتحديد خطة العلاج الأمثل لك بناءًا على عِدة عوامل، وهي سِنك ونوع الربو الذي تعاني منه ومدى حِدته ومحفزات الربو الخاصة بك.

ويُصنف الربو لأربع درجات، وهي:

1. متقطع خفيف. تظهر الأعراض بدرجة معتدلة لمدة يومين في الأسبوع بأقصى تقدير وحتى ليلتين في الشهر بأقصى تقدير
2. مستمر خفيف. تظهر الأعراض لمدة أطول من يومين فقط في الأسبوع ولكنها لا تتكرر يوميًا
3. مستمر معتدل. تظهر الأعراض مرة واحدة كل يوم ومرة واحدة في الليل على الأقل
4. مستمر حاد. تظهر الأعراض عِدة مرات في اليوم وبشكل مستمر في الليل

وعادًة ما تشمل أدوية علاج الربو الآتي:

• الأدوية سريعة المفعول، وعادًة ما تأتي بهيئة بخاخات
• الأدوية طويلة المدى وتشمل مضادات الالتهاب وموسعات الشعب الهوائية
• الحقن والمحاليل التي تحد من أعراض الربو الشديدة

وبعد مناقشة خطة العلاج معك، سيقوم الطبيب بإخبارك ببعض النصائح التي تساعدك على الحد من نوبات الربو.

اقرأ أيضًا: حساسية الأنف وعلاجها الأمثل

ما هي طرق الحد من نوبات الربو؟

علاج الربو على المدى البعيد يعتمد بشكل كبير على نصائح الوقاية والتي تضمن عدم تكرار الإصابة بالنوبات لأطول فترة ممكنة؛ هذه النصائح تشمل:

• تجنب محفزات الربو، مثل الأتربة وفراء الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح وغيرها
• تناول الأدوية في موعدها
• تناول الأطعمة الصحية
• الحد من الوزن
• الإقلاع عن التدخين
• ممارسة الرياضة 
• الحد من التوتر والقلق

يمكنك التعايش مع الربو عند اتباع بعض النصائح البسيطة والمتابعة مع الطبيب من حين لآخر، كل ما عليك فعله هو الحصول على التشخيص الدقيق والعلاج الأنسب لحالتك من خلالنا. تواصل معنا على مدار الساعة من خلال 16522 .. دُمتم بصحة.

من منا لم يُصاب بنزلة برد من قبل؟ وخاصًة في فصل الشتاء. نزلات البرد، أو الزكام كما يدعوها البعض، هي الأكثر شيوعًا وانتشارًا بين الأمراض، ويمكنك التعرف على أعراضها بكل بساطة، ولكن هل تعرف ما هي أفضل طرق علاجها؟ تابع القراءة لمعرفة أهم طرق علاج نزلة البرد والنصائح الأفضل لتجنب الإصابة بها في المستقبل.

نزلة البرد أو الزكام

نزلة البرد تأتي نتيجة الإصابة بعدوى فيروسية تُصيب الأنف والأذن والحنجرة، حيث يوجد أكثر من 200 نوع فيروس بإمكانه التسبب في الإصابة بنزلة البرد. هذه الفيروسات يسهل انتشارها من شخص لآخر عن طريق التلامس، كما أنها تستطيع العيش على الأسطح لعدة ساعات أو حتى عِدة أيام.

وعادًة ما يُصاب البالغين بالزكام بمعدل مرتين لثلاث مرات في العام¹، غالبًا في فترتي الشتاء والربيع بسبب تغير الفصول والطقس البارد.

لماذا يُصاب الأطفال بالبرد أكثر من البالغين؟

لأن الأطفال لم يتعرضوا للعديد من الفيروسات من قبل، وبالتالي جهازهم المناعي لا يزال في مرحلة تعلم كيفية محاربة هذه الفيروسات.

كما أن الأطفال لا يمارسون خطوات الوقاية، مثل تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، بحرص مثل البالغين مما يجعلهم أكثر عُرضة للفيروسات.

اقرأ أيضًا: حساسية الصدر وطرق علاجها

أعراض نزلة البرد

هناك أعراض مُعتادة تُصيب أغلب الأشخاص خلال يوم لثلاثة أيام من الإصابة بالعدوى، مثل:

• سيلان الأنف
• احتقان الأنف
• العطس
• السعال
• احتقان الحلق
• الصداع
• الحُمى (عادًة في الأطفال)
• الشعور بالإجهاد

وعادًة ما تستمر الأعراض لمدة 7 وحتى 10 أيام، وتكون في ذروتها خلال اليوم الخامس ثم تبدأ بالاختفاء بشكل تدريجي بمرور الوقت.

في حال عدم تحسن الأعراض خلال 10 أيام من الإصابة، يُنصح بزيارة الطبيب فقد تكون مُصاب بعدوى مختلفة عن الزكام أو قد تكون بحاجة لدواء أكثر مفعولًا.

اقرأ أيضًا: حساسية الأنف وعلاجها الأمثل

طرق علاج نزلة البرد

عادًة ما يسهل التعرف على أعراض نزلة البرد، ولا يختلف العلاج من حالة لأخرى، حيث كل ما يمكنك فعله هو تخفيف الأعراض حتى تأخذ العدوى مجراها وتختفي خلال أسبوع لـ 10 أيام، وتشمل طرق العلاج ما يلي:

• مزيلات الاحتقان التي تخفف من انسداد الأنف واحتقان الحلق
• مضادات الهيستامين التي تحد من العطس وتخفف من سيلان الأنف
• المسكنات (مثل الإيبوبروفين والأسبرين) والتي تحد من آلام الجسم والحمى
• مهدئات السعال بأنواعها

وقد يُساعد فيتامين ج والزينك أيضًا على تعزيز المناعة خلال فترة التعافي، بالإضافة للعلاجات المنزلية المُعتادة والتي تشمل:

• تناول الكثير من السوائل، حيث أن ترطيب الجسم يساعده على تعويض السوائل المفقودة منه ويخفف من الاحتقان (وخاصًة السوائل الدافئة)
• المضمضة بالماء والملح، حيث يخففوا من احتقان الحلق
• الحصول على القدر الكافي من الراحة لتوفير طاقة الجسم حتى يبدأ الفيروس بالاختفاء
• استخدام مرهم الفابوراب أو الفيكس كما يدعوه البعض لتخفيف الاحتقان
• كما يُنصح دائمًا بـ تناول حساء الدجاج والشاي بالعسل والزنجبيل والزبادي للحد من الأعراض وتشجيع الجهاز المناعي على مقاومة المرض.

ما هي طرق الوقاية من نزلات البرد؟

لا يوجد لقاح لمنع الإصابة بنزلات البرد، ولكن هناك عِدة نصائح من شأنها مساعدتك على تجنب الإصابة بقدر الإمكان، مثل:

• غسل اليدين باستمرار واستخدام مطهرات اليدين في حال التواجد خارج المنزل
• تجنب لمس وجهك وعينيك وأنفك وفمك بقدر الإمكان (خاصًة خارج المنزل)
• قم بتنظيف أسطح المنزل (مقابض الأبواب وأسطح الطاولات) بشكل منتظم
• احرص على تعزيز جهازك المناعي عن طريق تناول حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة
• تجنب النزول من المنزل عند إصابتك بالبرد للحد من انتشار العدوى بقدر الإمكان

قد تتشابه أعراض نزلة البرد مع أمراض أخرى تُصيب الجهاز التنفسي، لذلك إن استمرت الأعراض لفترة أكثر من 10 أيام أو ازدادت سوءًا بمرور الوقت عليك بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص الأدق والعلاج الأمثل.. دُمتم بصحة.

الجميع لديهم بعض التصرفات الهوسية الصغيرة، مثل التحقق ما إن كنت أغلقت الفرن أكثر من مرة أو عدم الرغبة في المشي على المسافات الموجودة بين البلاطة والأخرى في المنزل. ولكن هذه الأشياء الصغيرة لا يمكن إدراجها تحت مُسمى "الوسواس القهري"، فهل تعرفون ما هي الأعراض التي ينطبق عليها مصطلح الوسواس القهري وكيف يمكن علاجها؟ تعرفوا على الإجابة معنا من خلال المقال الآتي.

أعراض الوسواس القهري

الوسواس القهري هو أحد الاضطرابات الشائعة، والتي تتضمن أفكار هوسية وسلوكيات قهرية. لا يتمكن الشخص المُصاب بالوسواس القهري من السيطرة على أفكاره أو سلوكياته في أغلب الأوقات.

والأفكار الهوسية هي أفكار مُتكررة أو صور ذهنية يراها الشخص وتسبب له الشعور بالقلق والتوتر، وقد تشمل:

• أفكار منافية لما اعتاد عليه المجتمع، وقد تكون متعلقة بالدين أو بإيذاء النفس أو غيرها من المواضيع الشائكة
• خوف من الجراثيم والميكروبات والإصابة بعدوى
• الرغبة في جعل كل شيء متساوي أو بترتيب مثالي
• أفكار عنيفة تجاه النفس أو الغير
• بينما السلوكيات القهرية هي تصرفات متكررة يشعر المصاب بالوسواس القهري بالرغبة في القيام بها بعد التفكير في الأفكار الهوسية، وقد تشمل:
• ترتيب الأشياء بطريقة معينة بحيث تبدو مثالية
• التنظيف باستمرار وغسل اليدين بشكل هوسي
• العد والحساب بشكل هوسي
• التحقق من الأشياء بشكل متكرر، مثل التحقق من إغلاق باب المنزل أكثر من مرة

وعادًة ما يشعر الشخص ببعض الراحة أو يختفي القلق لديه بشكل مؤقت بعد التفكير بشكل هوسي أو بعد القيام بالسلوك القهري لمدة معينة كل يوم.

ما هي أسباب الوسواس القهري؟

لا يوجد سبب واضح بنسبة 100% للإصابة بالوسواس القهري، هناك عِدة أسباب وعوامل قد تؤدي للإصابة به، مثل:

• التغيرات في المخ. بعض الأشخاص المُصابين بالوسواس القهري لديهم نشاط أكثر من اللازم في مناطق معينة من المخ، أو يكون لديهم نسب أقل من السيروتونين (المركب الكيميائي المسئول عن تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق)
• التاريخ العائلي. تلعب الجينات دورًا هامًا في الإصابة بالوسواس القهري، حيث تكون فرص الإصابة به أكبر إن كان أحد أفراد عائلتك مُصاب به بالفعل
• الشخصية. الشخصيات المنظمة والتي تسعى للكمال طوال الوقت أكثر عُرضة للإصابة بوسواس قهري بمرور الوقت، كما أن الشخصيات التي تشعر بالقلق أو المسئولية طوال الوقت أيضًا قد يُصابون به
• المرور بمواقف مُعينة. قد يُصاب البعض بالوسواس القهري بعد اختبار موقف قام بتغيير حياتهم مثل الولادة أو فقد شخص عزيز. وقد يُصاب البعض به بسبب تعرضهم للتنمر المستمر أو الإساءة أو الإهمال في مرحلةٍ ما في حياتهم (غالبًا في مرحلة الطفولة)
• الإصابة في المخ. حيث وضحت إحدى الدراسات أن بعض الأشخاص يصابون بالوسواس القهري بعد التعرض لإصابة خطيرة بالمخ

وجود تاريخ عائلي من الوسواس القهري لا يعني بالضرورة إصابتك به، هناك عِدة عوامل تشارك في تطوره وتختلف أسباب الإصابة به من حالة لأخرى (عادًة ما يحاول الطبيب التوصل للأسباب من خلال التحدث مع المريض حتى يتمكن من تحديد خطة العلاج الأمثل).

كيف يتم تشخيص الوسواس القهري؟

عادًة ما يتم تشخيص الوسواس القهري بعِدة طرق، حيث يبدأ الطبيب بالسؤال عن الأعراض التي تعاني منها في بداية الأمر وقد يقوم بسؤالك بعض الأسئلة، مثل:

• ما هي الأفكار الهوسية والسلوكيات القهرية التي لاحظتها مؤخرًا؟
• كم من الوقت تأخذ هذه الأفكار والسلوكيات من يومك؟
• كيف تحاول التأقلم مع هذه الأفكار والسلوكيات؟
• هل أثرت هذه الأفكار والسلوكيات على علاقاتك بعائلتك وأصدقائك أو في العمل؟

وقد يقوم الطبيب بسؤالك أيضًا عن السن الذي لاحظت فيه بدء هذه الأعراض، ففي أغلب الحالات تبدأ الأعراض في مرحلة الطفولة. وسيقوم الطبيب أيضًا بعمل فحص جسدي لإقصاء أي مشكلات أو متلازمات أُخرى قد تعاني منها.

وبمجرد أن يقوم الطبيب بتشخيص حالتك سوف يناقش معك خطة العلاج الأكثر ملائمة لك.

علاج الوسواس القهري

هناك عِدة طرق تساعد على علاج الوسواس القهري، وعلى الرغم من أن بعض الحالات قد لا تتخلص منه بشكل نهائي إلا أن جميع الحالات تجد أن العلاج يساعدهم على التأقلم وممارسة مهامهم اليومية بشكل طبيعي بمرور الوقت.

وعادًة ما تشمل خيارات العلاج الآتي:

• العلاج السلوكي المعرفي¹، والذي يساعد على التعرف على نمط التفكير السلبي الذي يقود للأفكار والسلوكيات السلبية
• الأدوية، والتي قد تشمل مضادات الاكتئاب ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ومضادات الذهان (سوف يحدد الطبيب نوع الدواء الأمثل وفقًا لتشخيص الحالة)
• العلاج المعرفي بالتأقلم، حيث يشمل تعلم مهارات جديدة للتأقلم مع الضغط النفسي ومحفزات الأفكار والسلوكيات الهوسية
• العلاج بالتعرض والاستجابة، حيث يشمل التعرض بشكل تدريجي للمواقف والمحفزات التي تؤدي للأفكار والسلوكيات الهوسية حتى يتم التأقلم معها وعدم الشعور بأي ضغط نفسي عند التعرض لها في المستقبل

عادًة ما يتطلب العلاج بعض الوقت حتى تلاحظ النتائج المرجوة، وفي أغلب الحالات يأتي العلاج السلوكي المعرفي بنتائج أسرع مقارنًة بالأدوية، ولكن في حالات معينة قد يصف الطبيب كلا النوعين من العلاج حتى يصل للنتائج المرجوة.

كما يتطلب علاج الوسواس القهري أيضًا الدعم من العائلة والأصدقاء المقربين في أغلب الحالات، حيث أنه بإمكانهم مساعدتك على التأقلم والابتعاد عن المحفزات بقدر الإمكان.

قد يبدو الأمر شاق في البداية، ولكن العلاج يساعد بشكل ملحوظ على التخلص من أغلب الأعراض والسلوكيات التي قد تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، كل ما عليك فعله هو أخذ الخطوة الأولى وطلب المساعدة.

كما يمكنك التواصل معنا في أي وقت من خلال 16522 وتحديد موعد مع أحد أفضل أطبائنا للحصول على العلاج الأمثل لك.. دُمتم بصحة.

يُعد الصداع من أكثر المشاكل شيوعًا والتي يمكن التخلص منها بواسطة أحد المسكنات التي تؤخذ دون وصف الطبيب، ولكن لا ينطبق نفس الأمر على الصداع النصفي فهل تعرفون ما هي أعراضه وأهم طرق علاجه؟ تعرفوا على الصداع النصفي وكل ما يتعلق به من خلال المقال الآتي.

ما هو الصداع النصفي؟

قد يعتبر البعض الصداع النصفي نوع من أنواع الصداع التقليدي الأكثر حِدة، ولكنه اعتقاد خاطئ. الصداع النصفي هو حالة طبية تتضمن الشعور بصداع شديد (عادًة في جانب واحد فقط من الرأس) ومتكرر بالإضافة للشعور بأعراض أخرى تختلف بحسب كل حالة.

وتقترح الدراسات أن الصداع النصفي حالة وراثية¹ يمكن نقلها بين الأجيال وعادًة ما تُصيب السيدات والبنات بنسبة أعلى مقارنًة بالرجال.

هناك أنواع مختلفة للصداع النصفي، مثل:

• صداع نصفي دون هالة أو بادرة. وهو النوع الأكثر شيوعًا بين أنواع الصداع النصفي، حيث تُصاب الحالة بصداع نصفي دون أي أعراض أو تحذير مُسبق
• صداع نصفي مع هالة أو بادرة. الهالة هي رؤية الحالة لألوان وامضة أو شعورها بحساسية تجاه الأضواء والأصوات، والبادرة هي شعور الحالة بتغيرات نفسية مثل الشعور بالتهيج أو الاكتئاب أو التثاؤب أو العطش أو الدوخة أو كثرة التبول. وقد تحدث الهالة أو البادرة قبل نوبة الصداع النصفي بساعات أو بأيام
• هالة أو بادرة دون صداع نصفي. حيث تشعر الحالة بالأعراض التي تشعر بها عادًة قبل بدء نوبة الصداع النصفي ولكن دون الشعور بصداع نصفي

وقد يتكرر الصداع النصفي عِدة مرات خلال الأسبوع أو خلال الشهر بالنسبة لبعض الحالات، بينما قد يختفي لعِدة سنوات بالنسبة لحالات أخرى.

اقرأ أيضًا: أنواع الصداع وأسبابه وطرق علاجه

أسباب الصداع النصفي ومحفزاته

أغلب الدراسات تقترح أن الجينات تلعب دورًا هامًا فيما يتعلق بالإصابة بالصداع النصفي، حيث أن بعض الأشخاص أكثر عُرضة للإصابة به مقارنًة بالآخرين. كما تقترح الدراسات أيضًا أن الصداع النصفي يحدث عند حدوث تغير مؤقت في الأعصاب والشعيرات الدموية والكيمياء الخاصة بالمخ.

ومن ضمن المحفزات التي تؤدي للصداع النصفي:

• التعرض لأصوات مرتفعة للغاية أو أضواء ساطعة للغاية أو روائح نفاذة
• التوتر والقلق
• النوم لفترات أطول من اللازم أو عدم الحصول على قدر كافي من النوم
• تغير الهرمونات بالنسبة للسيدات
• تناول أدوية معينة، مثل حبوب منع الحمل أو النيتروجليسرين
• التغيرات المفاجئة في الجو أو البيئة المحيطة
• الإجهاد الجسدي
• عدم تناول الطعام
• التدخين
• تناول الكافيين، أو انسحاب الكافيين من الجسم
• تناول مسكنات الصداع النصفي بكميات أكثر من اللازم أو طوال الوقت
• كما أن بعض الأطعمة قد تكون محفزة أيضًا للصداع النصفي، مثل:
• اللحوم المُصنعة
• الخميرة
• الأطعمة المخللة
• الغلوتامات أُحادية الصوديوم (MSG)، عادًة توجد في الأطعمة الأسيوية الجاهزة
• بعض الفاكهة، مثل التفاح والموز، والمكسرات
• الأجبان المُعتَقة
• الشوكولاتة وتناول السكريات بكثرة

ليس بالضرورة أن تكون جميع هذه الأطعمة مُحفزة للصداع النصفي، لمعرفة أيًا منها يحفز النوبات التي تشعر بها عادًة يقترح الأطباء أن تحتفظ بمذكرة لكتابة جميع ما تتناوله بشكل يومي لتتمكن من معرفة أي الأطعمة تأتي بعدها نوبات الصداع النصفي مباشرًة.

اقرأ أيضًا: أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

ما هي أعراض الصداع النصفي؟

العرض الرئيسي للصداع النصفي هو الألم النابض على أحد جانبي الوجه، وتختلف حِدته من حالة لأخرى ولكن في أغلب الحالات يزداد الألم مع الحركة كما أنه قد يمنع أغلب الأشخاص من القيام بمهامهم اليومية بشكل طبيعي.

في بعض الحالات قد يكون ألم الصداع النصفي في جانبي الوجه وقد يصل للرقبة أيضًا، كما تشمل الأعراض المُصاحبة للصداع النصفي الآتي:

• الحساسية تجاه الأضواء والأصوات، لذلك يُنصح بالجلوس في غرفة هادئة ومُظلمة للتخلص من نوبة الصداع النصفي أو تخفيف حِدة آلامها
• الشعور بالغثيان، والقئ في بعض الحالات
• كما أن بعض الحالات قد تختبر أيضًا هذه الأعراض:
• آلام المعدة والإسهال
• الشعور بالحر أو البرد الشديد
• التعرق
• عدم القدرة على التركيز

وعادًة ما تستمر أعراض نوبة الصداع النصفي لعِدة ساعات وقد تصل لأيام، وعادًة ما يشعر أغلب الأشخاص بإجهاد شديد بعد انتهاء نوبة الصداع، تعتمد مدة فترة الإجهاد على حِدة نوبة الصداع ومدة استمرارها.

اقرأ أيضًا: الجفاف وطرق علاجه والوقاية منه

طرق علاج الصداع النصفي

أغلب الحالات تجد أن الاستلقاء في غرفة هادئة ومظلمة يساعدهم على التخلص من نوبة الصداع النصفي، بينما حالات أخرى لا تشعر بتحسن إلا بعد التقيؤ، كما أن حالات أخرى تجد أن تناول مسكن يحِد من أعراض الصداع قليلًا أو يقلل من مدة النوبة؛ يختلف العلاج من حالة لأخرى وبحسب الأعراض التي تشعر بها كل حالة.

وعلى الرغم من أنه لا يمكن علاج الصداع النصفي بشكل نهائي، إلا أنه هناك العديد من الطرق لعلاج الأعراض والوقاية من النوبات المستقبلية. سوف يناقش الطبيب معك خطة العلاج الأكثر ملائمة لحالتك، والتي عادًة تشمل:

• اتباع نمط حياة صحي وتجنب محفزات الصداع بقدر الإمكان
• تناول مسكن عند الشعور بالصداع (عادًة ما تكون مضادات التهاب غير ستيرويدية)
• تناول أدوية للوقاية من نوبات الصداع النصفي (في حال تكرار النوبات خلال فترات قصيرة)
• تناول أدوية لتخفيف الشعور بالغثيان والقئ
• اللجوء للعلاج بالهرمونات في حال ربط الصداع النصفي بفترات الحيض بالنسبة للسيدات
• حقن البوتكس، قد يقترح الطبيب حقن مادة البوتكس في الجبهة والعنق لتخفيف الضغط على الأعصاب التي تُصاب بصداع نصفي طوال الوقت
• مضادات الاكتئاب؛ بعض أنواعها تحد من فرص الإصابة بنوبات الصداع النصفي
• تخفيف التوتر والقلق بقدر الإمكان والحفاظ على ضغط الدم ونبض القلب بمعدلات طبيعية وفقدان الوزن في حالات السمنة والسمنة المفرطة

بالإضافة لاتباع حمية غذائية في حال وجد الطبيب أن العديد من الأطعمة التي تتناولها تساعد على تحفيز نوبات الصداع النصفي.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه

الحمية الغذائية المناسبة للصداع النصفي

غالبًا ما تختلف حمية الصداع النصفي من حالة لأخرى، حيث يناقش الطبيب معك الأطعمة المحفزة للصداع بالنسبة لك ثم يحدد النظام الغذائي الأمثل لك، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يتفق الأطباء على كونها مناسبة لحمية الصداع النصفي، مثل:

• الخضروات المطبوخة أو المطهوة على البخار، مثل البروكلي والسبانخ
• الأرز البني والأرز الأبيض
• الفواكه المجففة الغير حامضة، مثل البرقوق المجفف أو الكمثرى
• المياه التقليدية أو المياه الغازية (تجنب الصودا والشاي، فقد يعملوا على تحفيز الصداع)

بالنسبة للقهوة أو الكافيين بشكل عام، اختلفت الآراء حيث يجد الأطباء أن بعض الحالات تتخطى نوبات الصداع النصفي بفضل تناول القهوة أو الكافيين بشكل عام، بينما بعض الحالات الأخرى تعاني من الصداع النصفي بسبب القهوة حيث أنها تعمل كمحفز للصداع النصفي لديهم.

كما يقترح بعض الأطباء أن أعراض انسحاب الكافيين وعدم تناول الكمية التي اعتاد الجسم عليها بشكل مستمر قد تحفز نوبات الصداع أيضًا، لذلك يعتمد إدخال الكافيين لحميتك الغذائية على ما تجده أمثل لك.

هناك خيارات عِدة فيما يتعلق بالحد من نوبات الصداع النصفي وإيقاف أعراضها عند حدوثها، وتختلف خطط العلاج من حالة لأخرى، لذلك كل ما عليك فعله هو مناقشة الطبيب واختيار خطة العلاج الأمثل لك.. دُمتم بصحة.

عادًة ما تشمل أعراض التهاب الأذن الوسطى الاحمرار وألم الأذن، وفي بعض الأحيان أيضًا، شعور بالدوخة، وعلى الرغم من أن هذا المرض أكثر شيوعًا بين الأطفال إلا أنه يُصيب البالغين أيضًا من حين لآخر. تعرفوا معنا على أهم أعراض وطرق علاج التهاب الأذن الوسطى من خلال المقال الآتي.

ما هو التهاب الأذن الوسطى؟

يحدث التهاب الأذن الوسطى عند تجمع السوائل في هذه المنطقة دون أن يتم تصريفها، وقد يكون السبب وراء ذلك حالات صحية أخرى، مثل عدوى الجهاز التنفسي أو الحساسية أو الزكام أو التهاب الحلق. وفي أغلب الحالات يبدأ علاج هذا النوع من الالتهابات بالسيطرة على الأعراض.

وقد ينتج التهاب الأذن الوسطى عن التهابات بكتيرية أو فيروسية، وقد يشمل العلاج مضاد حيوي في بعض الأحيان وإن تطلب الأمر، إلا أن أغلب الحالات تتعافى منه بسرعة وخلال عِدة أيام فقط دون الحاجة لخطة علاج مُفصلة.

وعلى الرغم من أنه عادًة ما يُصيب الأطفال بدءًا من 6 أشهر وحتى 15 شهر، إلا أن البالغين يُصابون به أيضًا من حينٍ إلى آخر، وفي حال لم يتم تشخيصه بشكل دقيق واكتشاف الحالة الصحية الكامنة من ورائه قد يؤدي لمضاعفات غير مرغوب بها في المستقبل.

اقرأ أيضًا: حساسية الصدر وطرق علاجها

أعراض التهاب الأذن الوسطى

هناك أعراض شائعة لالتهاب الأذن الوسطى بالنسبة للجميع، كما توجد أيضًا أعراض يمكنك ملاحظتها على الأطفال تدل على وجود التهاب أو عدوى بمنطقة الأذن. الأعراض الشائعة تشمل:

• ألم أو شعور بعدم الراحة بداخل الأذن
• وجود صديد أو تسريب من الأذن
• شعور بالضغط على الأذن بصورة مستمرة
• عدم القدرة على السمع بشكل جيد، أو سماع الأصوات مكتومة

بالنسبة للأطفال، الأعراض قد تشمل الآتي:

• حمى، 38 درجة أو أعلى
• ألم في الأذن، وخاصًة وقت النوم والاستناد عليها
• عدم القدرة على النوم
• تسريب سائل من الأذن
• شعور بالانزعاج والبكاء في بعض الأحيان
• شد الأذن أو حكها بشكل ملحوظ
• عدم القدرة على السمع أو الاستجابة للأصوات
• صداع
• الشعور بعدم التوازم والدوخة
• فقدان الشهية

وقد يختبر البالغون أيضًا ارتفاع في درجة الحرارة أو فقدان التوازن والشعور بدوار، وقد تختفي الأعراض من تلقاء نفسها أو قد تستمر في حالات أخرى، كما أنها قد تُصيب أذن واحدة فقط أو الأذنين في نفس الوقت.

متى تذهب لرؤية الطبيب؟

عادًة ما تختفي أعراض التهاب الأذن الوسطى خلال عِدة أيام فقط بالنسبة للبالغين¹، كما يمكن علاج الأعراض من خلال بعض الأدوية التي يمكن تناولها دون الحاجة لوصف الطبيب، إلا أن هناك بعض الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب، ومن ضمنها الأطفال بالطبع. ننصحك بزيارة طبيب الأطفال في هذه الحالات:

• سن الطفل أقل من 6 أشهر
• طفلك يشعر بألم شديد في الأذن
• استمرار الأعراض لأكثر من يوم
• لاحظت نزول سائل أو صديد أو دم من الأذن
• طفلك يشعر بالانزعاج ولا يستطيع النوم، خاصًة بعد إصابته بإحدى أمراض الجهاز التنفسي أو الزكام

وبالنسبة للبالغين، ننصح بزيارة الطبيب في هذه الحالات:

• استمرت الأعراض لمدة يومين أو أكثر دون أي تحسن
• نزول سائل أو دم أو صديد من الأذن
• شعور بألم شديد في الأذن

وعادًة ما يتم تشخيص التهاب الأذن الوسطى عن طريق الفحص الجسدي، حيث يقوم الطبيب باختبار رد فعل طبلة الأذن لمعرفة ما إن كان هناك سوائل متراكمة خلفها أم لا، كما أنه قد ينصح باللجوء لمنظار الأذن في حالات أخرى للحصول على نتائج أدق.

اقرأ أيضًا: أنواع الصداع وأسبابه وطرق علاجه

طرق علاج التهاب الأذن الوسطى

تختلف طريقة العلاج بحسب كل حالة، ولكن في أغلب الحالات ينصح الطبيب بالانتظار ومراقبة الأعراض حيث أنها تختفي من تلقاء نفسها خلال عِدة أيام فقط، مع الحد من تأثير الأعراض عن طريق تناول مسكن للألم، مثل الباراسيتامول.

وقد يتبع الطبيب طريقة العلاج هذه أيضًا للأطفال، حيث يصف باراسيتامول وقطرات أذن لتهدئة الألم، كما ينصح بإعطاء الطفل كميات كافية من الماء والسوائل للتغلب على الالتهاب في وقت أقل.

وعادًة يحاول الأطباء الابتعاد عن وصف المضادات الحيوية لعلاج التهاب الأذن الوسطى، سواء كانت للبالغين أو الأطفال، حيث أنها لا تصلح لعلاج أغلب حالات الالتهاب، لذا لا تأخذ أي مضادات حيوية دون وصف الطبيب.

وبالنسبة للأطفال، لا تقومي بإعطاء طفلك الأدوية المضادة للهيستامين ومزيلات الاحتقان دون استشارة الطبيب، حيث أنها قد لا تأتي أيضًا بالنتائج المرجوة.

وفي حال لاحظتِ تكرار التهاب الأذن الوسطى على طفلك، ننصحك باستشارة الطبيب حتى يتمكن من متابعة حالته بشكل دقيق ووصف العلاج المناسب له.

كما يمكنك أيضًا التواصل معنا في أي وقت من خلال 16522 لتحديد موعد مع أحد أفضل أطبائنا.. دُمتم بصحة.

يُعد ألم الصدر من أكثر أعراض النوبة القلبية شيوعًا، ولكن هناك علامات وأعراض أخرى قد تدل عليها؛ كيف يمكنك التعرف على هذه الأعراض ومتى تحصل على المساعدة الطبية العاجلة؟ تعرفوا على الإجابة معنا من خلال المقال الآتي.

ما هي النوبة القلبية؟

تحدث النوبة القلبية عندما لا يصل قدر كافي من الدم لأحد أجزاء القلب ويبدأ هذا الجزء في التضرر، وبالتالي تُسمى أيضًا باحتشاء عضلة القلب. كلما مر الوقت على هذا الاحتشاء دون العلاج المناسب، كلما أصبح الضرر أكبر وأخطر على عضلة القلب.

ويُعد مرض القلب التاجي هو أحد الأسباب الرئيسية لنوبات القلب؛ الأسباب الأقل شيوعًا هي تشنج أو انقباض الشريان التاجي بشكل مُفاجئ مما يؤدي لتوقف سريان الدم لعضلة القلب.

اقرأ أيضًا: عيوب القلب الخلقية عند حديثي الولادة

من الأكثر عُرضة للإصابة بالنوبة القلبية؟

هناك عِدة عوامل تؤدي لزيادة احتمالية إصابة الشخص بنوبة قلبية، بعض العوامل لا يمكن التحكم بها أو تغييرها (مثل التقدم في السن أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب) ولكن هناك عوامل أخرى يمكنك الحد منها لتقليل فرص الإصابة بالنوبة القلبية. عوامل الخطر تشمل:

·        انقطاع التنفس أثناء النوم

·        ارتفاع الكوليسترول

·        التدخين

·        السمنة والسمنة المفرطة

·        التوتر والقلق بشكل مستمر

·        عدم ممارسة تمارين رياضية بشكل كافي

·        تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة

·        السكري وما قبل السكري

تحدث مع طبيبك لوضع خطة مناسبة تساعدك على الحد من فرص إصابتك بالنوبة القلبية عن طريق الوصول لنمط حياة صِحي.

أعراض النوبة القلبية

هناك أعراض شائعة يمكن من خلالها التنبؤ بالإصابة بالنوبة القلبية، هذه الأعراض عادًة ما تشمل الآتي:

·        ألم في الصدر وشعور بالضيق أو الضغط في هذه المنطقة أو في أحد الذراعين وقد يصل الألم للعنق أو الظهر أو الفك

·        ضيق أو صعوبة في التنفس

·        شعور مُفاجئ بالدوار أو القلق أو فقدان الوعي

·        شعور بالضعف

·        عسر الهضم أو شعور بحرقة المعدة

·        غثيان أو قئ

·        تعرق أو عرق بارد

إن لاحظت هذه الأعراض عليك الحصول على مساعدة طبية على الفور قبل أن تتفاقم الأعراض وتبدأ مضاعفات أخرى في الظهور. كلما وصلت لغرفة الطوارئ في وقت قليل، كلما كانت فرص إنقاذ عضلة القلب دون حدوث مضاعفات أفضل.

بعض الحالات تتطلب إنعاش قلبي، وهي صدمة كهربية للقلب تساعد على إعادة عمله وضخه للدم مرة أخرى، ويمكن القيام بها من قِبل أحد مختصين الإسعاف حتى تصل الحالة لغرفة الطوارئ.

اقرأ أيضًا: أمراض القلب بأنواعها وطرق علاجها

طرق تشخيص النوبة القلبية

عادًة ما يتم تشخيص حالات النوبة القلبية في غرفة الطوارئ، حيث تكون الزيارة ناتجة عن الشعور بألم في الصدر بالإضافة لأعراض النوبة القلبية الأخرى المُعتادة. ويقوم الطبيب بتقييم الحالة من خلال الاستماع للأعراض والكشف على الحالة بالإضافة لمعرفة التاريخ الصحي.

ويشمل التشخيص فحص ضغط الدم وقياس النبض ودرجة الحرارة قبل أن يطلب الطبيب بعض الفحوصات الأخرى والتي تؤكد التشخيص بشكل أكثر دقة. عادًة ما تشمل الفحوصات الآتي:

·        تخطيط كهربية القلب (ECG-EKG). حيث يتم تسجيل إشارات القلب الكهربية من خلاله وتظهر هذه الإشارات بهيئة موجات يتم التحديد من خلالها سواء كنت أُصبت بنوبة قلبية أم لا

·        الأشعة السينية على الصدر. بإمكان الأشعة هذه تحديد حجم الرئتين والقلب وحالتهم، وبالتالي تُمكن الطبيب من التعرف على أي تغيير خارج عن المألوف

·        الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي. هذه الفحوصات تعمل على تصوير القلب والصدر ويمكن من خلالها تشخيص الحالة بشكل أكثر دِقة وتوضيح مدى تأخر أي حالة

·        تحليل الدم. يمكن من خلال هذا التحليل معرفة ما إن كانت بعض بروتينات القلب تسربت ووصلت للدم بعد النوبة القلبية

·        قسطرة القلب. يتم إدخال أنبوب رفيع للغاية في أحد الشرايين، ويتم عادًة إدخاله من خلال الساق، وبعد أن يصل للقلب يتم ضخ مادة الصبغة والتي تساعد على ظهور شرايين القلب بشكل أكثر وضوحًا

·        مخطط صدى القلب (إيكو). الموجات الفوق صوتية تساعد على تصوير حركة القلب وصماماته وطبيعة ضخ الدم ويحدد المنطقة التي تأثرت خلال النوبة القلبية

قد يطلب الطبيب أيضًا، في وقت لاحق، القيام باختبار القلب بالمجهود، حيث يتم مراقبة عمل القلب بينما يقوم المريض بعمل مجهودات مُعينة.

وبعد أن تظهر نتائج الفحوصات سوف يقوم الطبيب بمناقشة خيارات العلاج الأكثر ملائمة لك والتي تساعدك على الحد من فرص الإصابة بنوبة قلبية أخرى في المستقبل.

اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع الكوليسترول

طرق علاج النوبة القلبية

يعتمد علاج النوبة القلبية على عكس مفعول الضرر الحادث في عضلة القلب وتوصيل الدم، والأكسجين على الأخص، والحد من نسب الإصابة بنوبة قلبية في المستقبل عن طريق تغيير نمط الحياة للأفضل.

ويتم علاج النوبات القلبية بأكثر من طريقة، كالأدوية والإجراءات الطبية التي لا تتطلب تدخل جراحي والعمليات الجراحية.

الأدوية

·        الأسبرين، والذي يحد من تجلط الدم ويساعد على تحركه خلال الأوعية الضيقة، وعادًة ما ينصح مُختصي الإسعاف بتناوله حتى يصلوا للحالة التي تمر بالأزمة القلبية

·        موانع التجلط ومضادات التخثر والتي تساعد على إذابة الجلطات التي تكونت بالفعل والتي تمنع سير الدم بشكل طبيعي للقلب، وعادًة ما يُنصح بتناول هذه الأدوية بعد النوبة القلبية مباشرًة للحد من الآثار السلبية التي قد تُصيب القلب بعد النوبة القلبية

·        الأدوية التي تساعد على سيولة الدم. قد يتم وصفها بهيئة حقن أو محاليل ومن خصائص هذه الأدوية تقليل لزوجة الدم والحد من فرص تكون الجلطات

·        نيتروجليسرين. يعمل هذا الدواء على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد في تدفق الدم ويُستخدم لعلاج ألم الصدر المُفاجئ ويأتي بهيئة حبوب تؤخذ أسفل اللسان أو يؤخذ عن طريق الحقن

·        المورفين. ويُستخدم لتخفيف ألم الصدر في حال لم يأتِ النيتروجليسرين بالنتائج المرجوة

·        الستاتينات. أحد أهم أنواع الأدوية التي تُستخدم لخفض مستويات الكوليسترول الضارة

·        مثبطات ACE. ويُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب الاحتقاني

·        حاصرات بيتا. هذه الأدوية تُهدئ من سرعة ضربات القلب وتخفض ضغط الدم، كما يمكنها الحد من الضرر الواقع على عضلة القلب وتخفض من فرص الإصابة بنوبات قلبية مُستقبلية، وبالتالي يتم إعطائها لأغلب الحالات التي أُصيبت بنوبة قلبية من قبل

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه

الإجراءات الجراحية والغير جراحية

·        الدعامة. وهي أنبوب دقيق يتم إدخاله عن طريق المنظار لكي يصل لعضلة القلب، وعلى الاخص المنطقة التي تأثرت سلبيًا بالنوبة القلبية، ويعمل الأنبوب هذا على إبقاء الشريان المُتضرر مفتوحًا بحيث يسري به الدم بشكل طبيعي

·        القسطرة. تعمل على إزالة تراكم البلاك على جدران الشريان بحيث يصبح أوسع قليلًا

·        جراحة فتح مجرى جانبي للشريان التاجي. وهي عملية قلب مفتوح، حيث يتم استبدال الشريان التالف بوعاء دموي آخر صحي حتى يمر الدم من خلاله بدلًا من الشريان الذي تأثر بالنوبة القلبية

·        منظم ضربات القلب. وهو جهاز يتم زرعه أسفل الجلد حتى يساعد القلب على تنظيم ضرباته

·        تغيير صمام القلب. تهدف لاستبدال صمام القلب التالف بآخر يساعد عضلة القلب على ضخ الدم بشكل أفضل

·        زراعة القلب. ينصح الأطباء بزراعة القلب في حال تضرر عضلة القلب بصورة كبيرة وعدم إمكانية علاجها بحيث تعمل بالكفاءة المطلوبة مرة أخرى

تعتمد طرق العلاج على مدى تطور كل حالة، وإن كانت الحالة تتطلب علاجًا طارئًا أم لا، على سبيل المثال، قد يلجأ الطبيب لعملية القلب المفتوح كإجراء طارئ لعلاج التلف الشديد الذي أحدثته الأزمة القلبية.

التعافي وطرق الوقاية من الأزمة القلبية

قد تحتاج لتغيير نمط حياتك وروتينك اليومي إن كنت أُصبت بأزمة قلبية، وذلك أيضًا لتجنب الإصابة بأزمة أخرى في المستقبل؛ سوف يساعدك الطبيب على تخطيط فترة التعافي واختيار نمط الحياة المناسب لك على المدى البعيد. خطة التعافي عادًة تشمل الآتي:

·        نمط الحياة الصحي. مما يعني اختيار الطعام الصحي الخالي من الدهون الضارة، لتقليل مستويات الكوليسترول، والإقلاع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة لتناول الأدوية التي يصفها الطبيب لتجنب ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض الأخرى التي قد تؤدي لنوبة قلبية أخرى

·        ممارسة الرياضة. سوف يساعدك الطبيب على اختيار الأنشطة التي تناسب حالتك، كما أنه سينصحك بممارسة الرياضة ليس فقط لتقوية عضلة القلب، بل للتخفيف أيضًا من التوتر والقلق (وهي عوامل مؤثرة للغاية في احتماليات الإصابة بنوبة قلبية مستقبلية)

·        المتابعة مع الطبيب. المتابعة والفحوصات الدورية تضمن لك الوقاية من أي مضاعفات مستقبلية، كما أنها تساعدك على اكتساب أكبر قدر ممكن من المعلومات عن حالتك الصحية وكيفية التأقلم معها، بالإضافة لتفهمك بروتوكول الإسعافات الأولية المناسبة لك في حال شعرت بأيٍ من أعراض النوبة القلبية في المستقبل

اقرأ أيضًا: أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

النوبة القلبية، وأمراض القلب بشكل عام تتطلب متابعة دورية واختيار نمط حياة صحي على المدى البعيد؛ يمكنك التمتع بحياة صحية خالية من أي مضاعفات في حال اتبعت تعليمات الطبيب وواظبت على الفحوصات الدورية الوقائية.

بإمكانك الاطمئنان على صحة قلبك من خلال زيارة أحد أفضل أطبائنا والحصول على فحص طبي شامل، بالإضافة للحصول على الفحوصات الدورية كإجراء وقائي. تواصل معنا في أي وقت من خلال 16522 للمزيد من المعلومات عن أطبائنا وخدمات القلب المميزة التي نقدمها.. دُمتم يصحة.

عادًة ما يحدث الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر، ولكن في حالات أخرى يُصيب الرقبة أيضًا، ويُعد من الحالات الشائعة التي تُسبب آلام الظهر والرقبة والذراعين وعرق النسا، هل تعرفون طرق علاجه الشائعة؟ تعرفوا عليها معنا من خلال المقال الآتي.

ما هو الانزلاق الغضروفي؟ ومن يُصاب به؟

العمود الفقري مُكون من مجموعة من الفقرات، بين كل فقرة والأخرى أقراص دائرية تعمل على امتصاص الصدمات التي قد تُصيب الفقرات وتساعدك على التحرك بحرية دون ألم، ولكن عندما تتأثر هذه الأقراص وتتعرض لقطع أو تسريب، تُسمى هذه الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

وعادًة ما يُصيب الانزلاق الغضروفي الأشخاص بين 30 و50 عام، كما أنه يؤثر على الرجال أكثر من السيدات بمعدل الضعف. قد تكون أكثر عُرضة للإصابة به في هذه الحالات:

·        السمنة والسمنة المفرطة

·        الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضع

·        حمل الأشياء الثقيلة

·        التدخين

·        الانحناء لفترات طويلة بسبب ممارسة رياضةٍ ما أو بسبب العمل

العديد من الأشخاص لا يلاحظوا أي أعراض للانزلاق الغضروفي، ولكن هناك أشخاص يشعرون ببعض الآلام والتي تتحسن بمرور الوقت وعن طريق العلاج المناسب؛ لحسن الحظ أغلب الحالات لا تتطلب تدخل جراحي.

اقرأ أيضًا: علاج السمنة .. السهل المُمتنع

أعراض الانزلاق الغضروفي

في أغلب الحالات يُصاب الجزء السُفلي من الظهر بالانزلاق الغضروفي، ولكن في بعض الحالات قد يُصيب الرقبة بدلًا من الظهر، وعادًة ما تؤثر الإصابة على أحد جانبي الجسم فقط. الأعراض تشمل الآتي:

·        شعور بالضعف. تُصبح العضلات المُتصلة بالأعصاب المُصابة أكثر ضعفًا وقد تؤثر على قدرتك على حمل الأشياء أو الإمساك بها

·        ألم في الذراع أو الساق. في حال الإصابة بالانزلاق في الرقبة، قد تشعر بألم في أحد الذراعين أو الكتف، بينما في انزلاق الظهر عادًة يكون الألم أسفل الظهر وفي الفخذ وأحد الساقين وقد يصل لأحد القدمين أيضًا

·        شعور بالتنميل. هذا الشعور ناتج عن إصابة وتأثر الأعصاب المُتصلة بالفقرة المُصابة

إن لاحظت أيٍ من الأعراض المذكورة، ننصحك بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج الأمثل في الوقت المناسب تجنبًا للمضاعفات. وكما ذكرنا بالأعلى، بعض الأشخاص قد لا يشعروا بأي أعراض على الإطلاق، ويتم تشخيصهم بالانزلاق الغضروفي عندما يظهر في أحد الفحوصات الدورية.

كيف يتم تشخيص الانزلاق الغضروفي؟

في أغلب الحالات يقوم الطبيب بتشخيص الانزلاق الغضروفي خلال الفحص الجسدي، حيث يقوم بفحص الظهر والرقبة، بالإضافة لفحص عصبي يشمل اختبار رد الفعل والقدرة على المشي وقوة العضلات والقدرة على الشعور بالاهتزاز أو الوخز.

ولكن في حالات أخرى قد يطلب الطبيب منك فحوصات إضافية في حال كان يشعر بأن الانزلاق بدأ بالتأثير على الأعصاب أو في حال كان يتوقع وجود حالة صحية أخرى كامنة. الفحوصات تشمل:

·        الأشعة المقطعية

·        الأشعة السينية

·        الرنين المغناطيسي

·        تصوير النخاع

كما توجد أيضًا فحوصات للأعصاب قد يطلبها الطبيب لتشخيص مدى تأثر الأعصاب بالانزلاق، مثل:

·        تخطيط كهربية العضلات (EMG). حيث يقوم الطبيب بإدخال إبرة أسفل الجلد لتصل لعِدة عضلات حتى يقوم بتقييم النشاط الكهربي بالعضلات عندما تنقبض وعندما تكون في حالة راحة

·        اختبار التوصيل العصبي. يُساعد هذا الاختبار على قياس نبضات الأعصاب الكهربية ومدى كفاءة العضلات والأعصاب عندما يمر بهم تيار كهربي

وعندما تظهر النتائج يقوم الطبيب بتقييمها واختيار خطة العلاج الأكثر ملائمة لك على المدى البعيد.

اقرأ أيضًا: مرض النقرس .. ملف شامل عن داء الملوك وطرق علاجه

علاج الانزلاق الغضروفي على المدى البعيد

يعتمد العلاج في البداية على العلاج الوقائي وتغيير نمط الحياة قليلًا لكي يتناسب مع الانزلاق الغضروفي على المدى البعيد. العلاج الوقائي في المنزل يشمل:

·        عمل كمادات باردة أو ساخنة (بحسب ما ينصح به الطبيب) على المناطق المُصابة

·        الراحة لعِدة أيام، ولكن تجنب البقاء في الفراش لفترات طويلة حتى لا تشعر بتيبس

·        تناول مسكن عند اللزوم، مثل إيبوبروفين

وفي حال كان الأمر يتطلب أكثر من العلاج المنزلي، سوف يصف لك الطبيب العلاج الآتي:

·        الأدوية. والتي تشمل مضادات الالتهاب المُسكنة أو الأدوية المُرخية للعضلات أو أدوية الاعتلال العصبي

·        حقن العمود الفقري (الإيبودورال). وهي حقنة تحتوي على السترويدات التي تحد من تورم والتهاب العصب وتسمح للجسم بالتعافي في وقت أقل

·        العلاج الطبيعي. تساعد جلسات العلاج الطبيعي على تخفيف الضغط الواقع على الأعصاب وتعمل على تحسين الدورة الدموية المحيطة بالعضلات مما يساعد على استرخائها

وفي بعض الحالات النادرة تحتاج حالات مُعينة لتدخل جراحي لتخفيف الضغط الواقع على العمود الفقري والعصب المُتصل به.

اقرأ أيضًا: ألم المفاصل والأكثر عُرضة للإصابة به

بالنسبة لأكثر من 90% من الحالات المُصابة بـ انزلاق غضروفي تتحسن الأعراض بالعلاج البسيط وبعض تغيرات نمط الحياة التي ينصح بها الطبيب خلال شهر تقريبًا؛ كل ما عليك فعله هو اتباع تعليمات الطبيب وعدم تكرار أسباب الإصابة وتجنبها بقدر الإمكان.

يمكنك التواصل معنا في أي وقت من خلال 16522 لتحديد موعد مع أحد أفضل أطبائنا والحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب للانزلاق الغضروفي.. دُمتم بصحة.