نصائح الحمل .. ملف شامل لكِ

هل ظهرت نتيجة اختبار الحمل بالإيجاب؟ تهانينا على حملكِ الأول عزيزتي! قد يبدو الأمر مُربكًا في البداية، حيث أنه هناك العديد من النصائح والتعليمات التي نسمعها من الأقارب والأصدقاء، ولكن لا تقلقي، إليكِ بعضٍ من نصائح الحمل المُتفق عليها من قِبل الأطباء والتي ستساعدك على المرور بـ 9 أشهر آمنة وصحية، تابعي المقال الآتي لمعرفتها.

الحمل في الشهر الأول وأعراضه

تبدأ البيضة التي ستتحول لجنينك في الانقسام بعد 24 ساعة فقط من عملية التلقيح، وبعد 8 أسابيع تبدأ الخلايا التي انقسمت في التحول للجنين. وعادًة ما يستمر الحمل لمدة 40 أسبوعًا، بدايًة من اليوم الأول بعد انتهاء الدورة الشهرية الأخيرة التي مررتي بها.

وعلى الرغم من أنك قد لا تلاحظي أي أعراض في الشهر الأول، إلا أن بعض السيدات تلاحظن الأعراض التالية، حتى وإن كانت بشكل بسيط للغاية. الأعراض تشمل:

·        التقلصات وآلام البطن. قد تشعرين بالقلق عند شعورك بألم في البطن ولكنه من الأعراض الطبيعي حدوثها في الشهر الأول من الحمل بسبب التغيرات التي يمر بها الرحم في هذه الفترة

·        الشعور بالتعب. من الطبيعي أن تشعري ببعض التعب بسبب التغيرات التي يقوم بها جسمك حتى يصبح مؤهلًا لاستضافة الجنين طوال فترة الحمل

·        لين ووجود آلام بالثدي. يرجع السبب لارتفاع نسب هرمون الإستروجين والبروجسترون في الجسم مما يسبب أعراض تشبه ما قبل بدء الدورة الشهرية

·        الرغبة في التبول طوال الوقت. وهو أحد الأعراض التي ستصاحبك طوال فترة الحمل بسبب ضغط الرحم والجنين على المثانة

·        البقع. هذا العرض قد يُشعِر بعض السيدات بالقلق، ولكن طالما البقع التي تظهر في بداية الحمل لونها زهري فاتح أو بني فأنتِ على الأرجح بخير، فهي غالبًا بسبب زيادة هرمونات الجسم أو تقلصات الرحم. على عكس النزيف، إن أُصبتِ بنزيف توجهي للطبيب على الفور

بمجرد أن تلاحظي أيًا من هذه الأعراض، ننصحك بأخذ اختبار حمل منزلي لمعرفة ما إن كنتِ حامل أم لا، وبمجرد أن تظهر النتيجة بالإيجاب عليكِ زيارة الطبيب.

اقرأي أيضًا: طرق علاج ارتجاع المرئ والحموضة

نصائح الحمل في الثلث الأول .. ما يجب عمله

سوف تبدأ رحلة الحمل بزيارتك للطبيب والاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، حيث أنه سيقوم بمراجعة تاريخك الطبي وتاريخ العائلة الصحي قبل الفحص وعمل الأشعة التلفزيونية، كما أنه سيقوم أيضًا بتحديد الموعد التقريبي للولادة بالإضافة لإخبارك بأهم النصائح التي يجب عليكِ معرفتها خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.

نصائح الحمل في الثلث الأول تشمل الآتي:

·        احصلي على القدر الكافي من الطعام الصحي واحرصي على تناول الأطعمة العضوية بقدر المُستطاع

·        تناولي جميع الأطعمة الصحية بألوانها المختلفة. كلما تناولتِ أطعمة متنوعة الألوان كلما حصل جنينك على المزيد من التغذية، على سبيل المثال احرصي على وضع العديد من الخضروات الملونة في السلطة، مثل الجزر والطماطم والسبانخ وغيرها، وهكذا في الفاكهة أيضًا

·        تناولي حمض الفوليك. عادًة ما تكون الجرعة الموصى بها 400 ميكروجرام في اليوم، وينصح الأطباء بالتركيز على تناول حمض الفوليك في الثلث الأول من الحمل لمنع العيوب الخلقية في الجنين

·        تناولي فيتامينات ما قبل الولادة. هذه الفيتامينات تحتوي على القدر الكافي لكِ من حمض الفوليك بالإضافة للعديد من العناصر الأخرى المهمة لنمو جنينك بشكل صحي، مثل أوميجا 3 الذي يساعد على تطوير مخ جنينك والحديد والزنك والكالسيوم وغيرها من العناصر اللازمة لحمل صحي

·        احصلي على القدر الكافي من النوم. سوف يحتاج جسمك للمزيد من الراحة في فترة الحمل الأولى حيث أنه يبذل مجهودًا كبيرًا الآن لتكوين الجنين، لذا لا تترددي في أخذ قسط من الراحة في منتصف اليوم إن شعرتِ بأنك بحاجة له

·        تذكري أن تتناولي كميات كافية من الماء والسوائل. سوف تساعدك السوائل على محاربة البواسير والإمساك، كما أنها ستمنع الصداع والدوار والعديد من الأعراض الأخرى التي قد تشعري بها في فترة الحمل

·        التمارين الرياضية سوف تساعدك. ممارسة الرياضة سوف يخفف من حِدة تقلبات المزاج وتغير نسب الهرمونات بالجسم، كما أنها ستساعدك على الولادة الطبيعية بشكل أكثر سلالة والتعافي في وقت أقل

سوف تقومين بمتابعة تطور حملك مع الطبيب على الأقل مرة كل شهر، كما أنه يمكنك التواصل مع الطبيب في أي وقت عند ملاحظتك لأي أعراض خارجة عن المألوف أو في حال خطر ببالك أي سؤال يتعلق بصحة الجنين.

اقرأي أيضًا: رحلة الحمل .. نحن نهتم بكِ

نصائح الحمل .. ما يجب تجنبه

بالإضافة للنصائح التي سيخبرك الطبيب بعملها، سيقوم أيضًا بإعطائك بعض النصائح المتعلقة بما يجب عليكِ تجنب القيام به، وهذه النصائح من شأنها الحد من الضرر الذي قد يقع على الجنين خلال فترة الحمل. الأشياء التي يجب تجنبها تشمل أطعمة معينة، وعادات سيئة، وأدوية معينة.

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل

·        بعض الأسماك، مثل الماكريل والتونة المعلبة. هذه الأسماك تحتوي على نسب عالية من الزئبق الذي تم ربطه بتلف الدماغ

·        اللحوم الغير مطهوة جيدًا، لأنها قد تحتوي على بكتيريا داء المقوسات أو السالمونيلا وغيرها من الأمراض

·        اللحوم المُصنعة، مثل اللانشون. هذه اللحوم قد تؤدي للإصابة بالليستيريا والتي قد تؤدي للإجهاض

·        السوشي حيث أنه يحتوي على الأسماك الغير مطهوة والأسماك والسي فود المدخنين لاحتوائهم على الليستيريا أيضًا

·        البيض النيء، لأنه قد يحتوي على السالمونيلا. أيضاً بعض الأشياء التي تم عملها في المنزل، مثل المايونيز وصوص سلطة السيزر والكاسترد والأيس كريم المنزلي

·        بعض أنواع الأجبان التي قد تحتوي على الليستيريا، مثل الفيتا والريكفورد (الجبن الأزرق)

·        الخضروات الغير مغسولة جيدًا لأنها قد تحتوي على العديد من الميكروبات

·        الألبان والعصائر الغير مبسترة

كما ينصح بعض الأطباء بتجنب الكافيين، إلا أن أطباء آخرين ينصحون بتناول كمية قليلة ومحددة فقط بدلًا من التوقف عنه بشكل نهائي (200 مللي جرام من الكافيين فقط في اليوم).

اقرأي أيضًا: الرضاعة الطبيعية وفوائدها للأم والطفل

الأدوية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل

لن تكون هناك قائمة، لأنه لا يُنصح بتناولك لأي أدوية دون استشارة الطبيب. الأدوية المسموح بتناولها والتي تم عمل دراسات على تأثيرها على الحوامل قليلة للغاية، وبالتالي سوف يصف لكِ الطبيب الدواء المناسب (في حال احتجتِ إليه) من هذه القائمة بحسب حالتك.

العادات السيئة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل

عادًة ما تشمل أشياء مثل التوقف عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي، والابتعاد عن الساونا والجاكوزي في فترة الحمل الأولى حتى لا تؤثر سلبًا على الجنين.

متابعتك مع الطبيب والاهتمام بصحتك خلال فترة الحمل سوف يضمن لكِ حمل آمن وولادة سلسة دون أي مضاعفات لكِ أو لطفلك. تواصلي معنا في أي وقت على 16522 لحجز موعد مع أحد أفضل أطبائنا والحصول على المزيد من نصائح الحمل الهامة .. دُمتم بصحة.