رجيم الماء .. أكثر أنواع الدايت خطورة!

لقد تحدثنا من قبل عن الكيتو دايت والصيام المتقطع وفوائد وأضرار كلًا منهما، والفترة التي أصبح كلٍ منهما من أشهر أنواع الحميات الغذائية؛ الآن رجيم الماء هو المتصدر في الحميات الغذائية، حيث يتحدث عنه الجميع ويرغب في تجربته. تعرفوا معنا على فوائد وأضرار رجيم الماء وإن كان يناسبكم أم لا من خلال المقال التالي.

ما هو رجيم الماء؟

يعتمد رجيم الماء على الصيام لفترات معينة مع السماح بتناول المياه فقط خلال فترة الصوم هذه، وقد أثبتت بعض الدراسات أن هذا النوع من الحميات الغذائية له فوائد عديدة إن تم اتباعه والالتزام به بشكل صحيح، ولكن لا توجد حتى الآن دراسات كافية تثبت أنه آمن بما يكفي لاتباعه دون القلق حيال مضاعفاته.

وقد يبدأ البعض هذه الحمية الغذائية من أجل خسارة الوزن أو للسيطرة على حالة صحية معينة، حيث يقترح بعض الأطباء هذا النوع من الدايت في بعض الأحيان إن وجدوا أنه الحل الأمثل لبعض الأشخاص، لأنه عادًة ما يأتي بنتائج إيجابية في فترة قصيرة.

أسباب البدء في رجيم المياه تشمل:

·        خسارة الوزن

·        للسيطرة على حالة صحية ما

·        لإزالة السموم من الجسم وتنقيته

·        من أجل التحضر لعملية جراحية

وعادًة ما يدوم هذا الرجيم بين 24 لـ 72 ساعة، حيث لا ينصح الأطباء بالانقطاع عن تناول الطعام لفترة أكثر من 3 أيام، وذلك تجنبًا لأي مضاعفات صحية.

اقرأ أيضًا: الكيتو دايت والحقيقة وراء فوائده ومخاطره

هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها عند البدء في رجيم الماء، كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في هذا الدايت لأنه لا يناسب الجميع؛ بعض الحالات التي قد لا يناسبها هذا الدايت تشمل:

·        السيدات الحوامل

·        المصابين بمرض النقرس

·        الأطفال

·        مرضى السكري (من النوع الأول والثاني)

·        كبار السن

·        من يعانوا من اضطرابات الطعام

فوائد رجيم الماء

يبدأ الجميع في الدايت بحثًا عن الفوائد التي تأتي من ورائه، والأمر لا يختلف في هذا الدايت، فعلى سبيل المثال بدأ الكيتو دايت كإحدى طرق الحد من أعراض مرض الصرع، وبدأ الصيام المتقطع كإحدى طرق الوقاية من السكري من النوع الثاني لمن يعانوا من مقاومة الإنسولين، وأخيرًا بدأ رجيم الماء كإحدى طرق الوقاية من الأمراض المزمنة ولتخليص الجسم من السموم الموجودة به.

الحالات الصحية المزمنة التي يمكن تجنب الإصابة بها عند الصيام لفترات قصيرة تشمل الآتي:

·        السمنة والسمنة المفرطة

·        أمراض القلب

·        مرض السكري

·        ارتفاع الكوليسترول

·        ارتفاع الضغط

كما يُروج رجيم الماء لما يُدعى بالالتهام الذاتي، وهي عملية حيوية يقوم فيها الجسم بتكسير وإعادة تدوير الخلايا الخطيرة به، الأمر الذي قد يحد من نسب الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل الزهايمر والسرطان وأمراض القلب.

لم تتمكن الدراسات حتى الآن من إثبات مدى فاعلية دايت المياه ومدى نجاحه للوقاية من هذه الأمراض بنسب محددة؛ جميع هذه المعلومات مازالت قيد البحث.

اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع .. "متى تأكل" أهم من "ماذا تأكل"

ما هي أضرار ومضاعفات رجيم الماء؟

هذا الدايت له فوائده بالطبع، ولكن إن تم اتباعه بطريقة خاطئة قد يكون له مضاعفات غير مُحببة على الإطلاق. أضرار دايت الماء تشمل الآتي:

·        قد تُصاب بهبوط الضغط الانتصابي، أي الهبوط المفاجيء في ضغط الدم عند الوقوف فجأة أو الوقوف لفترات طويلة، ويصاحبه الدوار والإغماء في بعض الأحيان

·        قد تفقد الوزن الخاطئ، أي قد يتخلص الجسم من الماء أو كتلة العضلات الموجودة به بدلًا من الدهون

·        قد تصاب بالجفاف إن لم تتناول القدر الكافي من المياه للتعويض عما يفقده الجسم من ماء عند خسارة الوزن

كما أنك قد تشعر بالإجهاد خلال فترة الصيام وقد لا تتمكن من العمل بكفاءة؛ ينصح بعض الأطباء بتجنب القيادة وإدارة المعدات الثقيلة خلال فترة الصيام هذه. باختصار، كل ما ستفعله في هذا الدايت هو حرمان جسمك مما يحتاجه من مغذيات لكي يعمل بشكل سليم.

في النهاية، إن كنت ترغب في خسارة الوزن عن طريق الصيام، هناك العديد من الأنظمة الأخرى التي تعتمد على الصيام ولكن بشكل آمن مثل الصيام المتقطع بأنواعه المختلفة. ما يميز الأنظمة الأخرى هو أنه يمكنك الاستمرار عليها لفترة طويلة من الوقت دون أن تعاني من أي مضاعفات أو مخاطر، قُم بتجربة الأنظمة الآمنة ولا تعتمد على رجيم الماء.

على الرغم من أن هذا النوع من الحميات الغذائية أثبت نجاحه في بعض الدراسات التي تم عملها مؤخرًا، إلا أنه لا يزال هناك العديد من الدراسات التي يجب عملها حتى يتم التأكد من أنه آمن بنسبة مائة في المائة. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي آمن عليك استشارة أحد أطبائنا والمتابعة معه تجنبًا لأي أعراض جانبية مفاجئة؛ تواصل معنا على 16522 لتحديد موعد زيارتك الآن.. دُمتم بصحة.