القولون العصبي ونظامه الغذائي الأمثل

إذا كنت تشعر بآلام في المعدة بالإضافة لإمساك وشعور بالانتفاخ طوال الوقت، فأنت على الأرجح تعاني من متلازمة القولون العصبي والتي تعد من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا، تعرفوا على أعراض هذه المتلازمة وطرق علاجها والحمية الغذائية الأمثل للمُصابين بقولون عصبي من خلال المقال الآتي.

ما هو القولون العصبي؟

القولون العصبي أو (متلازمة القولون العصبي) تُمثل مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي بشكل سلبي، هذه الأعراض غير مريحة وعادًة ما تشمل آلام في البطن وتقلصات بالإضافة لوجود غازات.

أغلب الأشخاص يشعرون بأعراض بسيطة أو يمكن احتمالها عند تهيج القولون العصبي، بينما نسبة قليلة من الأشخاص قد يشعرون بأعراض شديدة، كما أن الأغلبية يمكنهم السيطرة على أعراض القولون العصبي والتحكم في مدى حِدتها من خلال تغيير نمط حياتهم للأفضل وعن طريق اتباع حِمية غذائية تتناسب مع هذه المتلازمة.

وقد تكون أكثر عُرضة للإصابة بالقولون العصبي في هذه الحالات:

·        إن كنت تعاني من حساسية لأحد أنواع الطعام

·        لديك تاريخ عائلي من الإصابة بالقولون العصبي

·        تُعاني من التوتر والقلق

·        عانيت من قبل من عدوى شديدة بالجهاز الهضمي

أعراض القولون العصبي

الأعراض الرئيسية التي تُصيب المرضى بمتلازمة القولون العصبي هي آلام المعدة والشعور بعدم الراحة، بالإضافة إلى انتفاخ البطن والإمساك أو الإسهال المستمر (بحسب حالتك) أو الاثنين على فترات مختلفة.

كما أن السيدات تجدن أن أعراض القولون العصبي تتضاعف خلال فترات الطمث، مما يُصيبهن بالقلق والإحباط؛ تحدثي مع الطبيب المُختص من أجل التوصل إلى خطة العلاج المناسبة خلال أيام الدورة الشهرية لتجنب أي أعراض إضافية مؤلمة.

ويُنصح بزيارة الطبيب في حال لاحظت تكرار أيٍ من الأعراض التالية، والتي قد تدل على حالة صحية أكثر خطورة من الإصابة بقولون عصبي، هذه الأعراض تشمل:

·        آلام مستمرة لا تختفي بعد دخول المرحاض

·        صعوبة في البلع

·        إسهال في الليل

·        فقدان الوزن

·        نزيف شرجي

·        قئ بدون سبب واضح

·        أنيميا نقص الحديد

عادًة ما يطلب الطبيب عمل بعض الفحوصات بعد الكشف المبدأي من أجل تشخيص حالتك بدقة، وقد تشمل فحص الدم أو الأشعة التلفزيونية على البطن أو منظار القولون، وفور وصول النتائج تبدأ رحلة تحديد خطة العلاج الأكثر ملائمة لك.

طرق علاج القولون العصبي

تعتمد طرق علاج متلازمة القولون العصبي على الحد والتخلص من الأعراض الموجودة لدى المريض، وغالبًا ما تعتمد خطة العلاج على حِدة الأعراض، حيث أن بعض الحالات قد تحتاج لتغيير نمط الحياة فقط للتخلص من الأعراض التي أصابتها بينما بعض الحالات الأخرى قد تحتاج أكثر من ذلك.

تغيير نمط الحياة

·        التوقف عن التدخين

·        الحصول على القدر الكافي من النوم

·        ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري

·        تناول أطعمة غنية بالألياف الصحية

·        تناول وجبات أصغر على مراحل أكثر على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة

·        قُم بتجربة تقنيات الاسترخاء والتأمل

·        تناول كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم

·        احتفظ بمذكرة تدون بها الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم حتى تتمكن من معرفة أيها يحفز أعراض المتلازمة أكثر من غيرها؛ المحفزات المُعتادة تشمل حليب الأبقار والبصل الأخضر والفلفل الأحمر والقمح ومنتجاته

اقرأ أيضًا: أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

الأدوية

·        الملينات. مُخصصة لمن يعانون من الإمساك المستمر

·        مضادات الإسهال. مُخصصة لمن يعانون من الإسهال المتكرر، خاصًة في فترة المساء

·        مرخيات العضلات. مُخصصة للحد من أعراض تشنجات البطن وآلامها

·        مضادات الاكتئاب (بكميات صغيرة). مُخصصة لمن يعانون من القولون العصبي النفسي وتساعد على تخفيف آلام البطن المستمرة والإسهال

·        المضادات الحيوية. تُستخدم لتعديل طبيعة بكتيريا المعدة التي قد تكون مسؤولة عن مشاكل الهضم، خاصًة الكربوهيدرات

هل هناك نظام غذائي لمرضى القولون العصبي؟

يوجد بالفعل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، حيث قام الأطباء بتطوير هذا النظام للحد من محفزات الطعام التي وجدوا أنها عادًة ما تُصيب أغلب الحالات بآلام في المعدة وشعور بالانتفاخ بعد تناولها، هذه الحمية يدعوها البعض بحمية "فودماب" والتي ترمز إلى الأطعمة التي يجب تجنب تناولها إن كنت تُعاني من قولون عصبي، والتي تشمل الكربوهيدرات (السكريات) التي يصعُب على الأمعاء امتصاصها بشكل سليم مما يجعل البعض يشعر بعسر في الهضم وأعراض المتلازمة الأخرى التي تعرفنا عليها فيما سبق.

الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:

·        البقوليات والعدس بأنواعه

·        منتجات الألبان والزبادي والأيس كريم

·        بعض الخضروات مثل البصل والثوم والخرشوف

·        المنتجات التي يدخلها القمح، مثل الخبز وبعض أنواع البسكويت

·        بعض الفواكه مثل التفاح والخوخ والكرز والكمثرى

اقرأ أيضًا: لو كارب دايت .. مقاطعة الكربوهيدرات وتأثيرها السلبي والإيجابي

الأطعمة التي يُنصح بتناولها تشمل:

·        اللبن النباتي، مثل لبن اللوز

·        بعض أنواع الجبن، مثل الشيدر والفيتا

·        البيض واللحوم

·        الحبوب، مثل الكينوا والشوفان والأرز

·        بعض الفواكه، مثل الفراولة والبرتقال والأناناس والتوت الأزرق

·        بعض الخضروات، مثل الطماطم والكوسة والخيار والبطاطس والباذنجان

يمكنك مناقشة قائمة الأطعمة هذه مع الطبيب من أجل التوصل إلى أفضل نظام غذائي يُناسبك، ولا تتردد في التواصل معنا في أي وقت من خلال 16522 لحجز موعد مع أحد أفضل أطبائنا والتوصل لخطة علاج القولون العصبي الأمثل لك.. دُمتم بصحة.